콘텐츠
지방은 몸의 어느 부분에도 축적 될 수 있습니다. 요추 지역에 설립 된 것은 여성과 남성에게 매우 일반적입니다. 그들은 보통 그것을 "사랑의 작은 타이어"라고 부릅니다. 처음 체중을 감량하는 영역을 선택할 수는 없지만 전반적으로 체중을 줄이면 허리 체지방을 잃게됩니다. 또한 뚱뚱한 손실을 줄이기 위해 사용할 수있는 많은 치료법이 있습니다. 또한, 수술 절차를 통해 허리에서이 지방을 제거 할 수 있습니다.
지침
-
칼로리 섭취를 줄입니다. 허리 둘레를 줄이려면 매일 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 대부분의 경우 칼로리 섭취량을 하루에 몇 백 칼로리 줄여야합니다. 칼로리 계산기를 온라인으로 사용하여 체중 감량을 위해 매일 섭취해야하는 칼로리 계산기의 수를 결정하십시오. 이 도구를 사용하려면 나이, 체중, 신장, 활동 수준 및 성별과 같은 특정 정보를 입력해야합니다.
-
운동. 심혈관 운동은 체중 감소 계획의 핵심 요소입니다. 심장 혈관 운동을 통해 칼로리를 소모하므로 허리를 더 빨리 제거 할 수 있습니다. 달리기, 수영, 에어로빅 또는 자전거 타기와 같은 심박수를 유지하는 활발한 활동을 선택하십시오. 요추를 잃고 자 할 때 적어도 30 분간 심혈관 운동을 실시하십시오.
-
무게를 들어 올리십시오. 평상시 운동을 할 때 몸무게를 늘리면 허리 부분을 빨리 제거 할 수 있습니다. 당신의 근육이 건강해질 때, 당신의 신진 대사가 증가하고, 이것은 당신의 몸이 지방과 칼로리를보다 효율적으로 태울 수있게 도와줍니다. 코어를 움직이는 운동에 초점을 맞추고, 따라서 허리를 토닝합니다. 그러한 운동에는 "수퍼맨"운동이 포함됩니다 : 바닥에 위를 올려 놓고 팔, 가슴 및 다리를 바닥에서 부드럽게 들어 올리십시오. 시작 위치로 돌아가서 10 ~ 20 회 운동을 반복하십시오. 운동 전반에 걸쳐 요추 근육이 움직이는 것을 느낄 것입니다.
-
초음파로 신체 조각 절차를 찾으십시오. 초음파 장치는 신체의 지방 부분에 에너지를 방출하여 지방 세포를 파괴합니다. 그들은 종종 요추와 같이 영구 지방이있는 신체 부위를 치료하기 위해 피부과 전문의에게 사용됩니다. 일반적으로 세션을 효과적으로 제거하려면 반복 세션이 필요합니다.
-
지방 흡입술을 고려하십시오. 이 외과 수술은 요추의 흡기와 관련이 있습니다. 외과의 사는 허리 부분에 작은 절개를하고 지방 세포를 빨아들이는 장치를 삽입 할 것입니다. 어떤 수술과 마찬가지로 지방 흡입과 관련하여 중대한 위험이 있습니다. 절차에 전념하기 전에 평판 좋은 성형 외과 의사를 찾고 구체적인 상황에 대해 의논하십시오.