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낮은 수준의 프로게스테론은 다른 문제 이외에 TMP의 더 강렬한 증상을 유발할 수 있습니다. 호르몬 불균형은 건강과 분위기의 변화를 일으킬 수 있습니다. 비효율적이며 해로운 프로제스테론 크림을 피하기 위해 문제를 해결할 수있는 자연스러운 방법이 몇 가지 있습니다. 이 아이디어는 모두 과학적으로 연구 된 것이 아니며 FDA 의사가 지원했습니다. 라이프 스타일,식이 요법 또는 보충제를 과감하게 바꾸기 전에 의사와 상담하십시오.
허브와 비타민으로 프로게스테론 증가
Vitex로도 판매되는 야생 고추는 여성 호르몬 조절에 많은 이점을 가져다줍니다. 뇌하수체에서 프로제스테론 생성을 증가시킵니다. 이것은 월경주기를 조절하는 데 도움이되며 또한 다산의 가능성을 높입니다. 감초 (Glycyrrhiza glabra)도 프로게스테론 수치를 증가시킬 수 있습니다. 아마 인유는 갱년기 증상과 월경의 치료와 관련이 있습니다. 그것은 에스트로겐과 프로게스테론의 균형을 맞출뿐만 아니라 다산 문제를 치료하고 자궁 내막증으로 인한 많은 출혈을 막을 수 있습니다. A. Sharaf 박사가 진행 한 1972 년의 작은 연구에서 비타민 C, E 및 B6는 몸에서 프로게스테론과 유사한 효과를 보였다. 이 연구는 비타민 C와 E가 실제로 신체에 이미 존재하는 프로게스테론의 효능을 실제로 증가 시킨다는 것을 나중에 보여주었습니다.
잔액 복원 중
스트레스를 유발하는 호르몬 인 코티솔은 신체의 프로게스테론 수용체를 차단할 수 있습니다. 이것은 스트레스를 줄이는 것으로 알려진 비타민 C 섭취를 지원합니다. 스트레스를 줄일 수있는 다른 비타민과 허브는 비타민 B, 인삼, 카바, 세인트 존스 씨앗입니다. 호르몬 불균형의 경우 PMS 증상이 증가 할 수 있기 때문에 증상을 호전시키는 허브 또한 프로제스테론 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 동아 Quai (안젤리카 sinensis)는 산통, 불규칙, 흐름 문제 및 갱년기 증상을 치료하는 데 사용되는 한약입니다. 발레리안 (Valeriana officinalis)은 수면과 이완으로 고통받는 사람들을 도울 수 있습니다. Acteia (Cimicifuga racemosa)는 에스트로겐 유사 활동을 나타내는 성분과 균형을 회복하고 호르몬의 전구체 일 수 있습니다. 야생 얌 추출물은 프로게스테론 크림을 만들기 위해 수년 동안 사용되어 왔으며 추출물이 수치를 올리지는 못했지만 얌이 많은 식단은 호르몬 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
다이어트의 변화
조산원 Guy Abrhamson이 실시한 2000 년 연구에 따르면 PMS로 고통받는 여성은 그렇지 않은 여성보다식이가 불량한 것으로 나타났습니다. PMS 환자는 정제 된 탄수화물 62 %, 정제 된 설탕 275 %, 나트륨 78 %, 철 53 %, 망간 77 %, 아연 52 %, 유제품 79 %를 섭취한다. 카페인 섭취는 또한 일부 PMS 증상과 관련이 있습니다. 호르몬 균형을 개선하고 PMS 증상을 줄이려면 세련된 설탕과 빵, 반죽, 유제품, 나트륨, 카페인 및 가공 식품과 같은 전분을 제거하는 것이 좋습니다.