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고관절 골절에서 회복하는 것은 매우 고통스럽고 긴 과정이며 결국에는 가정에서의 물리 치료가 필요합니다. 이러한 운동은 면허가있는 물리 치료사의 도움을 받아 수행되어야하지만, 다른 사람의 감독 아래 스스로 수행 할 수도 있습니다.
침대에서 이사하기
고관절 골절에서 회복 할 때 통증없이 침대를 옮기는 것이 중요합니다. 이에 대한 일반적인 운동은 침대를 굴러서 움직이고 침대에 앉아서 좌우로 움직이고 다리를 움직입니다. 환자는 운동을 10 회 반복해야하지만, 통증의 정도에 따라 시작하는 횟수가 적습니다.
침대에서 왕복하는 법
침대에서 들어가고 나오는 것은 휴식 시간에 집안을 돌아 다닐 수있는 중요한 요소입니다. 운동은 침대에서 몸을 들어 올리고, 1.50m를 걷고, 1.50m를 뒤로 걷습니다. 겉보기에는 시간이 많이 걸리지 만, 이러한 움직임은 회복 과정을 돕는 필수적인 안정성 근육을 재생하도록 만들어졌습니다.
샤워 중 / 탈출
이 운동은 침대에서 나오는 것과 매우 흡사합니다. 그러나 다리를 들어서 엉덩이를 굽히기 때문에 더 많은 운동이 필요합니다. 워커의 도움없이 비교적 잘 걸을 때까지이 운동을해서는 안됩니다. 일상 생활을 할 때 표면이 항상 젖기 때문에 균형이 중요합니다.
스트레칭 / 호흡
일부 물리 치료사는 일련의 저항 운동과 스트레칭 운동으로 고관절 안정성 근육을보다 잘 발달시킬 수 있습니다. 엉덩이 굴곡 운동, 탄력성 운동 및 계단에서 계단 오르기 등이 있습니다. 회복주기의 진행은 이러한 운동의 어려움을 결정합니다.