매일 보충제로 관절 통증을 줄이는 방법

동영상: 미국에서는 관절 영양제로 [이것] 먹는다! 관절 통증 줄이고 면역력 올리는 OOO | 행복한 아침 463 회

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수백만 명의 미국인이 어떤 형태의 관절통을 앓고 있습니다. 골관절염과 같은 젊은 또는 퇴행성 질환 인 경우 관절이 아파지고 관절통을 일으킬 수있는 신체 장애가 증가합니다. 염증을 줄이고 통증을 완화시키는 데 사용되는 처방 된 약물과 함께 일일 보충 프로그램을 시작하면 관절 건강을 증가시킬 수 있습니다.

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보충제로 관절 통증 완화 (사진, Stock.xchng의 의문)

낙농 제품을 섭취하고 일일 칼슘 보충제를 섭취량을 칼슘 섭취 권장 일일 섭취량을 최소 1000mg 이상으로 늘리십시오. 신체의 칼슘 수준이 너무 낮 으면 몸이 칼슘을 뼈에서 끌어내어 관절을 약하게 만들고 관절염이 생길 수 있습니다.
신체가 관절의 콜라겐 파괴에 저항 할 수 있도록 비타민 C 섭취량을 늘리십시오. 또한 비타민 C로 칼슘을 복용하면 관절통을 줄일 수 있습니다. 그러나 칼슘 아스 코르 베이트와 같은 비산 형태의 비타민 C는 산을 기초로 한 품종보다 연구에서 더 잘 수행됩니다.
비타민 B6 할당량을 하루 50mg으로 늘리면 신경 손상으로 인해 관절의 치유 과정을 자극 할 수 있습니다. 운동 선수가 선호하는 보충제 중 하나 인 B6은 관절통을 줄이고 근육이 스트레스에서 회복되는 데 걸리는 시간을 줄이는 데 널리 사용됩니다. 코치는 정기적으로 관절통을 앓고있는 운동 선수에게 비타민 B6를 권장합니다.
글루코사민과 콘드로이틴을 결합하여 관절염의 진행을 늦추고 관절의 고통스러운 염증을 줄입니다. 함께 복용했을 때 더욱 효과적이며, 각 보충제는 연골 생식 및 관절 윤활 보호에서 상대방의 역할을 지원합니다.
심황 약초로 식단을 늘리십시오. 중동 요리에서 인기가있는 사프란은 생강 가계의 일원이며 관절 통증과 염증을 완화 할 수 있습니다. 인도 출신의 아유르베 다 의학은 관절과 뼈의 질병 치료에 사프란 보충제를 정기적으로 사용합니다.
당신이 원하는만큼 태양에서 외출하지 않으면 비타민 D 보충제를 섭취하십시오. 햇빛은 여전히 비타민 D 흡수의 가장 좋은 원인이지만, 피부에 과도한 노출 위험도 있습니다. 매일 IIT에 400IU의 비타민 D를 추가하면 관절의 연골에 도움이됩니다.