콘텐츠
- 음식 피라미드 란 무엇입니까?
- 음식 피라미드는 어떻게 만들어 졌습니까?
- 왜 음식 피라미드를 건강에 중요하게 사용합니까?
- 음식 피라미드를 사용하는 방법?
- 음식 피라미드에 대한 더 자세한 정보는 어디에서 얻을 수 있습니까?
"음식 피라미드"는 우리가식이 요법과 건강에 관해 듣는 문구입니다. 그러나 음식 피라미드는 무엇입니까? 음식 피라미드는 어떻게 만들어졌으며 건강에 중요한 이유는 무엇입니까?
음식 피라미드 란 무엇입니까?
2005 년부터 MyPyramid로 알려진 식품 피라미드는 미 농무부가 제안한 건강한 식생활 지침입니다. 음식 피라미드의 제안에 따라 엄격하게 더 나은 영양과 건강으로 이어질 것입니다.
음식 피라미드는 곡물, 채소, 과일, 기름, 유제품 및 육류 / 가금류 / 생선 / 콩 / 계란 / 견과류 또는 단백질을 나타내는 섹션으로 구성됩니다. 피라미드는 이러한 음식 그룹을 시각적으로 표현하는 데 도움이되는 니모닉 학습으로 정보를 더 쉽게 기억할 수있게 해줍니다.
음식 피라미드는 어떻게 만들어 졌습니까?
음식 피라미드는 미국 농무부에서 권장하는 일일 매개 변수를 기반으로합니다. 피라미드에있는 식품과 각 식품군에 권장되는 서빙 수는 소비자가 건강에 필수적인 영양소를 확실히 섭취하도록합니다.
음식 피라미드의 모양은 각 음식 그룹의 제안 된 부분의 양을 반영합니다. 따라서 더 많은 부분에서 권장되는 곡물이 피라미드가 더 큰 바닥에 나타나고 소금과 지방은 적당히 사용하도록 권장되며 맨 위에 표시됩니다.
왜 음식 피라미드를 건강에 중요하게 사용합니까?
인체에는 비타민과 미네랄과 같은 특정 양의 영양소가 필요합니다. 음식 피라미드는 이러한 영양소를 더 쉽게 얻을 수 있도록 만들어져있어 기억하기 쉽습니다.
우리는 모두 "균형 잡힌식이 요법"이라는 말을 들었다. 음식 피라미드는이 균형을 제시합니다. 곡물, 과일 및 채소와 같은 비타민과 미네랄이 풍부한 식품은 피라미드의 가장 큰 부분에 표시됩니다. 왜냐하면 대부분의 식단은 이러한 음식에 의존해야하기 때문입니다. 지방이나 설탕과 같이 신체 기능에 덜 중요한 음식은 소량의 음식에 포함되어 있으므로 식단에 표시됩니다. 요컨대, 음식 피라미드를 사용할 때 건강한 기능을 위해 필요한 것을 몸에 공급하는 것이 보장됩니다.
음식 피라미드를 사용하는 방법?
음식 피라미드는 따라하기 쉬운 형식으로 그들을 제시함으로써 간단한 음식 선택을 보여줍니다.
낮 동안 식사를 계획 할 때 음식 피라미드를 사용하여 음식을 선택하십시오. 예를 들어, 음식 피라미드가 하루에 6 인분의 곡물을 섭취하면 아침 식사의 일부로 통밀 빵 2 조각을, 간식으로 팝콘을 제공하고, 점심 식사와 함께 현미를 제공하도록 선택할 수 있습니다 스파게티와 통 밀 비스킷 샐러드가 포함 된 저녁 식사
음식 피라미드에 대한 더 자세한 정보는 어디에서 얻을 수 있습니까?
MyPyramid.gov는 음식 피라미드에 대한 정보의 가장 좋은 출처입니다 (참고 자료 섹션 참조). 미 농무부에서 만든 MyPyramid.gov를 통해 음식 피라미드의 구성 요소를 탐색하고식이 요법을 위해 설계된 피라미드를 만들 수 있습니다.
더 자세한 정보가 필요하면 지역 농촌 확장 사무실이나 등록 된 영양사에게 문의하여 식품 피라미드를 사용하여 적절한 식량 계획을 세우십시오.