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"Lick the Sugar Habit"(참고 자료 참조)의 저자 인 Nancy Appleton에 따르면 사탕 딥은 건강에 지극히 위험합니다. 미국인은 매일 22 스푼의 설탕을 섭취합니다.이 설탕은 335 개의 비만하고 유해한 칼로리로 구성됩니다. 2009 년 미국 심장 협회 (American Heart Association)는 사람들이 설탕 섭취를 제한하도록 권장하는 새로운식이 지침을 발표했습니다. 그러나 슈퍼마켓 선반에있는 많은 음식에는 그 성분이 들어 있기 때문에 특히 과자를 먹는 것을 중단하는 것은 쉽지 않습니다.
우리가 전에 알고 있었다면
얼마 전 우리는 단지 설탕이 원인 인 원인에 대해 신경을 썼습니다. 탁월한 보살핌 위생을하더라도 과도한 양의 설탕은 입안의 박테리아에 완벽한 번식을 촉진합니다. 오늘날 우리는 설탕에 대한보다 심각한 건강 문제에 직면 해 있습니다. 메이요 클리닉 (Mayo Clinic) 웹 사이트에 따르면 세련된 설탕은 놀라운 일련의 질병을 악화시키는 것으로 나타났습니다.
소비 빈 칼로리
영양 실조의 측면은 비스킷, 케이크, 과자, 시리얼, 아이스크림 및 청량 음료와 같은 세련된 설탕 섭취에 의해 가속됩니다. 이러한 고도로 가공 된 식품을 소비하면 결국 건강 식품을 섭취하려는 사람의 욕구가 줄어들게됩니다. 정제 된 설탕은 중독성이며 영양소가 전혀 포함되어 있지 않습니다. 가장 중요한 것은 비타민, 미네랄, 단백질 및 섬유가 부족합니다. 모든 설탕이 동일하지 않으며 오렌지를 먹는 것이 도넛을 먹는 것과 매우 다릅니다. 둘 다 상당량의 설탕을 함유하고 있지만, 오렌지에는 필수 비타민, 미네랄, 영양소 및 필요한 섬유가 많이 포함되어 있으며, 도넛은 단순히 칼로리가 부족한 것입니다. 당신이 먹을 (천연 또는 가공 된) 과자의 유형을 선택하는 것은 건강에 중요합니다.
진짜 범인
캘리포니아 주 샌프란시스코 대학의 로버트 H. 루스 티그 (Robert H. Lustig) 박사는 설탕 소비가 미국 시민들의 건강을 감소시키고 주요 비만 원인에 대한 주요 요인이라는 결론을 내렸다. 과다한 설탕은 충치를 일으킬뿐만 아니라 혈압과 콜레스테롤 수치를 높이고 심장 질환과 당뇨병을 일으키고 면역 체계를 억제하며 조기 노화를 촉진하고 신진 대사 기능을 방해하며 세포를 키우게됩니다 과자를 많이 먹는 것의 주요 결과 중 몇 가지를 나타 내기 위해 발암 성이며 지방성을 띄게합니다.
디저트를 먼저 먹지 마라.
건강 위험에도 불구하고 설탕을 섭취하도록 강요당하는 경우, 절대로 혼자서 먹지 마십시오. 풍부하고 영양가있는 식사로 달콤한 음식을 따라하는 것이 가장 좋습니다.
