![[마그네슘3편] 다 같은 마그네슘이 아니다? 마그네슘의 종류에 대해서 알아보자](https://i.ytimg.com/vi/HyVLYXL6Q94/hqdefault.jpg)
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정상적으로 기능하기 위해서는 신체 및 식품 보조제를 통해 얻은 필수 미네랄에 의존합니다. 마그네슘과 칼륨 아스파 테이트는 보충제로 작용하여 마그네슘과 칼륨의 2 가지 광물 공급원을 제공합니다. 두 가지를 모두 섭취하는 것이 건강을 유지하는 데 필수적이지만 섭취량을 과장하면 몇 가지 부정적인 부작용이 발생할 수 있습니다.
설사
해당 물질의 일반적인 부작용은 설사입니다. 새로운 보충 물을 섭취하거나 새 음식을 먹기 시작할 때마다 위가 아프다는 작은 위험이 있습니다. 영양 섭취 후 칼륨과 마그네슘 섭취가 과다하게 섭취되면 설사를 일으킬 수도 있습니다. 이 상태는 대개 가볍고 신속하고 신속하게 해결되지만 영구적 인 것은 수분 손실을 유발하여 탈수증을 유발합니다. 아스파탐을 섭취 한 후 위가 아프면 보충제를 사용하지 말고 충분한 수분을 섭취하여 수분을 유지하십시오.
부정맥
또 다른 부작용은 부정맥, 즉 심장 박동의 비정상입니다. 칼륨은 심장 유지에 역할을하며, 이길 때 발생하는 근육 수축을 지원합니다. 따라서 칼륨이 너무 많거나 적 으면이 기관의 불균형을 일으켜 부정맥을 유발할 수 있습니다. 더 심한 심혈관 부작용을 예방하려면 보충제를 복용하기 전에 의사와상의하고 높은 칼륨 복용 안전성에 대해상의하십시오. 특히 이미 심장 문제가있는 경우 특히 그렇습니다.
신장 독성
마그네슘과 아스파탐 칼륨을 과다 섭취하면 신장 독성이 발생할 수 있습니다. 신장은 독소가 소변을 통해서 배설되는 것을 허용하고있는 동안 혈액을위한 여과기로 작동하고, 양분을 유지한다. 높은 마그네슘 수치는 신장의 활동을 증가시켜 나이가 진행됨에 따라 독성을 유발하고 신장 기능을 감소시킵니다. Linus Pauling Institute는 하루 350mg의 마그네슘을 초과하지 않도록 권장합니다. 기존 신장 문제로 고생하는 경우 항상 마그네슘 보충제를 섭취하기 전에 의사와상의하여 안전을 확보하십시오.