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과도한 음주 나 오랜 기간 동안의 장기간의 음주는 건강에 필요한 비타민을 고갈시키는 것 외에도 신체 장기의 기능을 손상시킬 수 있습니다. 알코올에는 또한 몸에 좋지 않은 영향을 미칠 수있는 많은 양의 설탕이 들어있어 실제로 더 많은 술을 갈망하게 만듭니다. 더 많은 양의 음료를 마실 기회를 극적으로 줄이는 데 도움이되는 적절한 식품, 액체 및 보조제를 섭취하는 법을 배웁니다.
저 설탕 음식
음식과 음료의 설탕 함량을 줄이면 알코올에 대한 갈망을 피할 수 있습니다. 당신이 단 음식과 음료를 먹을 때, 당신의 몸은 높은 수준의 설탕을 가지고 있으며, 췌장에서 인슐린 생산을 촉발시켜 혈액에서 설탕을 수집합니다. 몇 시간 안에 인슐린이 몸 안에 설탕을 떨어 뜨리고 증가시키기 때문에 혈당이 떨어질 것입니다.
전체 곡물
전체 곡물은 설탕이 적고 오랜 시간 동안 만족스럽게 느끼게합니다. 이것은 술과 설탕 소비에 대한 욕구를 감소시킵니다. 시리얼에는 또한 영양소와 비타민이 들어 있습니다.
비타민 B가 풍부한 식품
알코올을 섭취하고 불안을 줄이려면 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취해야합니다. 알코올을 섭취하면 몸에 비타민 B 결핍이 생겨 에너지 레벨이 감소하여 우울증을 느낄 수 있습니다. 생선, 마른 고기, 계란, 야채, 콩, 견과류, 씨, 브로콜리, 고구마, 시금치 및 고추는 비타민 B가 풍부한 음식입니다.
비타민 A가 풍부한 식품
알코올 소비는 신체의 비타민 A 수치를 감소시킵니다. 이 비타민은 불안을 줄이고 면역 체계의 기능을 향상시킵니다. 몸이 잃은 양을 보충하려면 고구마, 당근, 짙은 녹색 잎 채소, 호박, 멜론, 살구와 같은 비타민 A가 풍부한 음식을 섭취하십시오. 여분의 보충제를 섭취 할 필요가 있다고 느끼면 의사에게 문의하십시오. 대량으로 섭취 할 경우 간 손상을 일으킬 수 있습니다.
허브 민들레
민들레는 간 기능을 자극하고 알코올 금단 증상을 감소시키는 데 도움이됩니다. 이 잡초는 노란 꽃과 함께 잔디밭에서 태어납니다. 이 식물의 녹색 잎을 먹는다. 나뭇잎에 살충제 나 살충제가 없는지 확인하십시오. 임신 중이거나 간호 중이라면이 식물을 섭취하지 마십시오. Cardo Mariano 또는 Cardo Leiteiro라는 식물과 함께 민들레 풀은 더 잘 작동합니다.
세인트 존스 마
St. John 's wort는 St. John 's wort라고도하며 수세기 동안 항우울제로 사용되었습니다. 그것은이 질병으로 고통받는 사람들이나 알코올 중독에서 회복되는 동안 불안해하는 사람들에게 매우 유용합니다. 그것은 또한 철수 중에 발생할 수있는 메스꺼움과 구토 갈망을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 천연 허브는 몸에서 세로토닌, 도파민 및 노르 아드레날린 생산을 증가시킵니다. 옥스포드 저널 즈 (Oxford Jounals)는이 허브로 치료 받았고 알콜에 거의 관심이없는 동물을 보여주는 연구 결과를 발표했습니다.
Kudzu
Kudzu는 한약을 섭취하는 전통 약초로 알코올 섭취 욕구를 줄이는 데 도움이됩니다. 이 허브에 들어있는 이소 플라본, 단백질 및 전분은 그러한 욕망을 담아 당신의 몸을 풀고 뇌와 심장으로의 혈류를 증가시킵니다.
마리안 티슬 또는 밀크 티슬
카르도 마리아노 (Cardo Mariano)는 수세기 동안 사용되어 간을 정화하고 기능을 향상시키는 허브입니다. 간을 수선하고 조절함으로써 알콜 섭취 욕구를 감소시키는 데에도 기여합니다. 부작용이 없으며 최상의 결과를 얻으려면 하루에 약 420 ~ 600mg의 약초를 사용해야합니다.