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맥박이라고도하는 맥박은 심장 박동 횟수를 측정합니다. 클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)은 휴식 중에는 심장 박동수가 더 낮으며 운동 중에는 심장이 더 빨라져 폐, 근육 및 기타 신체 조직에 더 많은 산소를 공급할 수 있기 때문에 심장 박동수가 더 낮다고 말합니다. 아이들의 정상적인 심장 박동에는 큰 변화가 있지만 성인의 기준은 나이와 함께 많이 변하지 않습니다.
심박수 측정 포인트
Medline Plus 웹 사이트에 따르면, 동맥이 피부 표면을 지나가는 지점에서 두 손가락을 눌러 심박수를 쉽게 측정 할 수 있습니다. 요골 맥박은 손목 관절 동맥을 통해 측정되는 반면, 경동맥 맥박은 목 앞쪽의 동맥 중 하나를 눌러 얻을 수 있습니다. 의사에게 무릎 뒤쪽의 무릎 관절 동맥이나 사타구니의 대퇴 동맥을 만져서 해당 부위의 맥박을 평가하도록 요청할 수도 있습니다. 심장 질환의 병력이있는 경우 의사는 청진기를 사용하여 심장의 꼭대기의 손목을 듣기로 선택할 수 있습니다.
적절한 절차
동맥이 60 초 동안 손가락을 맥동시키는 횟수를 세어 자신의 심장 박동을 측정 할 수 있습니다. 30 초 동안 박동을 계산하고 2를 곱하여 심장 박동수를 계산할 수도 있습니다. 귀하의 웹 사이트에있는 Medline Plus 메모입니다.
타이밍
미국 몬타나 주립 대학 (Montana State University)에 따르면, 아침에 침대에서 일어나기 전에 가장 먼저 할 일은 평상시의 나머지 심장 박동을 가장 잘 읽는 것입니다. 하루가 끝날 때 빈도를 측정하려면 식사 후 적어도 2 시간, 활발한 활동 또는 운동을 한 후 4 시간을 기다리십시오. 집계를 시작하기 전에 30 분 동안 휴식 한 다음 앉아있는 동안 앉아 있거나 누워 있습니다.
연령
Topend Sports Network에 따르면 정상적인 심장 박동은 연령에 따라 약간 변할 수 있지만이 차이는 중요하지 않다고합니다. 예를 들어, 좋은 신체 조건을 지닌 21 세의 남성은 대개 분당 62 ~ 65 박동의 심장 박동을 가지고 있습니다. 이 비율은 수년에 걸쳐 조금씩 변하지 만, 65 세에는 동일한 하트 비트가 있습니다.
휘트니스 레벨
반면에, 당신의 체력 수준은 심장 박동에 큰 영향을 미칩니다. 가난한 신체 조건을 가진 68 세의 여성은 분당 84 회 이상의 박동을 가지지 만, 같은 나이의 친구는 컨디셔닝 상태가 좋고 65 ~ 68 박자입니다. 68 세이고 잘 정돈 된 운동 선수 인 경우 성별에 따라 휴식 시간에 분당 50-59 회 심장이 뛰게됩니다.
고려 사항
나이와 체력 수준 외에도, 병력은 귀하의 병력, 감정 상태 및 약물 사용에 따라 시간이 지남에 따라 바뀔 수 있다고 Mayo Clinic MD와 Rehabilitation Specialist Dr. Edward R. Laskowski는 말합니다.