주요 겨울 질병 예방법

콘텐츠

• 자신을 수화시키다.
• 집을 깨끗하게 유지하십시오.
• 예방 조치 취하기
• 운동

겨울철 기온 변화와 습관 변화는 인플루엔자, 감기, 천식, 기관지염, 부비동염, 비염, 이염 및 폐렴과 같은이시기의 전형적인 질병의 출현을 호소합니다. 상파울루 심장 병원의 카를로스 카르발류 (Carlos Carvalho) 박사에 따르면 병원들은 이번 시즌 호흡기 질환에 대한 출석률이 30 ~ 40 % 증가했다고 밝혔다. 이것에 이르는 몇 가지 요인이 있습니다. 예를 들어 차가운 공기는기도를 자극하여 감귤류와 같은 알레르기 증상을 일으 킵니다. 이러한 증상은 대기 중 오염 물질의 농도를 선호하는 건조한 날씨로 인해 발생합니다. 그들이 스스로 일으키는 불편 함 이외에, 알레르기는 신체의 방어 시스템을 손상시켜 질병의 시작을 선호합니다. 그러나 몇 가지 간단한 절차를 통해 겨울 질병을 피할 수 있습니다. 아래에서 그들을 확인하십시오.

겨울에는 차가운 공기와 건조한 날씨로 인해기도가 자극을 받아 코 감기 (게티 이미지)

자신을 수화시키다.

겨울에는 발한 수준이 낮기 때문에 사람들은 마시는 편이 더 낫지 만, 몸이 차갑기 때문에 물질 필요성이 멈추지 않습니다. 물은 신체의 모든 조직 구성의 일부이며 호흡, 세포 및 근육에 매우 중요합니다. 또한 부비동염과 같은 전형적인 겨울 질병의 대부분은 냉기로 인한기도 점액 생성의 감소와 관련이 있으며 호흡기 질환을 일으키는 미생물의 증식을 촉진합니다. 이러한 영향을 피하기 위해서는 젖은 도로에서 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 취할 수있는 또 다른 단계는 환경에서 가습기를 사용하는 것입니다. 그러나 곰팡이 번식을 유발하지 않도록 3 시간 이상, 그리고 코와 눈에 식염수를 바르지 마십시오.

집을 깨끗하게 유지하십시오.

겨울의 차가운 공기가 곰팡이, 바이러스 및 박테리아와 같은 감염성 병원체 및 알레르겐의 증식을 촉진하므로 집을 따뜻하게 유지하려는 시도도 번식을 용이하게합니다. 감기를 막기 위해 폐쇄 된 문과 창문에 의해 통풍이 차단되어 이러한 유기체가 증식하여 알레르기와 감염을 일으 킵니다. 이상적인 방법은 추위에도 불구하고 공기를 순환시키고 집을 잘 청소하여 곰팡이와 먼지를 없애는 것입니다.

예방 조치 취하기

대부분의 바이러스와 세균은 감염자와의 접촉을 통해 전염되기 때문에 가장 효과적인 예방 조치는 손을 자주 씻는 것입니다. 이러한 유기체가 공중에 퍼져 있기 때문에 실내 환경과 많은 사람들을 피하는 것이 중요하며 면역 체계를 개선시키는 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 마지막으로 독감과 같은 겨울의 전형적인 질병에 대비하여 예방 접종을받을 수 있습니다.

운동

추위와 게으름으로 인해 사람들은 종종 겨울에 운동을 멈추지 만 정반대의 행동을해야합니다. 신체 활동은 신체의 방어력을 향상시키고 질병을 일으키는 미생물로부터 보호하며 천식 및 기관지염과 같은 질병으로부터 보호하는 호흡 용량을 증가시킵니다.또한, 운동은 칼로리 연소를 촉진하여 겨울철에 관절의 체중 증가를 막고 "기쁨 호르몬"으로 알려진 신경 전달 물질 인 도파민을 방출함으로써 기분과 분위기를 개선시킵니다. 코티솔의 억제, "스트레스 호르몬".