낮은 탄수화물 피자를 준비하는 방법

동영상: [eng]다이어트 레시피｜당질 낮은 저탄고지 피자 만들기｜Making low-sugar, low-carb, high-fat pizza

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지침
낮은 칼로리 피자를 준비하는 방법
어떻게
필요한 것

먹는 피자를 먹는 것을 포기하는 것은 어렵습니다.식이 요법을해도 피로한 체중을 몇 파운드 줄입니다. 그러나 그것은 저탄수화물식이 요법을 따르는 사람들이 한 일입니다. 피자 반죽은 탄수화물 함량이 높은 빵 종류이며 대부분의 피자 소스에는 설탕이 충분합니다. 다행히도 피자의 탄수화물 함량을 줄이는 방법이 있습니다. 이 기사에서는이를 수행하는 방법에 대해 설명합니다.

지침

피자에는 많은 칼로리가 있습니다. (http://www2.et.tiki.ne.jp/~abracadabra/wallpaper/pizza.jpg, http://images1.hdpi.com/product_enlarged/0-49040_Copco_PizzaPan.jpg,http://www.reallygreatfoods. co.kr / images / pizzacrustbig.jpg, http://www.recipetips.com/images/glossary/p/pizza_toppings.jpg)

낮은 칼로리 피자를 준비하는 방법

오븐을 200 ° C로 예열하십시오.
큰 그릇에 파스타의 모든 재료를 섞어 라. 믹서 대신 숟가락을 사용하여 건조한 성분이 그릇에서 날아 가지 않도록하십시오. 두껍고 부드러운 때까지 저어.

베이킹 시트 위에 반죽을 균일하게 펼쳐 얇은 빵 껍질을 만듭니다. 필요한 경우 반죽의 일부를 저장하여 두 번째 피자를 준비하십시오. 12-15 분 동안 굽으십시오. 준비가되면 황금색이되고 확고해야합니다.

모양에 기름칠
양파가 부드럽고 투명해질 때까지 팬에 올리브 오일, 양파 및 마늘을 넣습니다. 나머지 재료를 소스에 넣고 2 분 동안 저열로 요리하십시오. 토마토와 다른 채소가 부드러워지는 것을 선호한다면 소스를 오래 요리 할 수 있습니다. 때때로 저어 붙이려하지 마십시오. 반죽에 균등하게 소스를 퍼지십시오. 얇고 고른 층을 펼쳐 바삭 바삭하고 얇은 껍질을 만들거나 더 맛있는 슬라이스에 소스를 추가하십시오.
풍부한 양의 치즈를 소스 위에 뿌리십시오. 토끼는 칼로리가 적기 때문에 피자에 원하는만큼 넣으십시오. 이 성분들은 모두 탄수화물 함량이 낮은 피자에 아주 잘 어울립니다. 나머지 충전재는 원하는대로 분배하십시오. 저칼로리 다이어트를 따르는 일부 사람들은 채소 만 먹는 것을 선호하지만,이 조리법을 사용하면 피자 전체를 맛볼 수 있습니다.

피자를 10 분에서 12 분 동안 다시 오븐에 넣으십시오. 준비가되면 치즈가 녹고 갈색이됩니다.

피티와 맛! 이 피자에는 1 회 제공량이 8 개 밖에 없으므로 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.