집에서 필라테스를하는 법

동영상: The basic pilates learning in the house I "This is good for the core" I Shim Euddeume Pilates

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집에서 필라테스를하는 법. 필라테스가 인기를 얻고있는 이유 중 하나는 체육관이나 집에서도 쉽게 연습 할 수 있기 때문입니다. 또한, 시장에 비싼 필라테스 기계가 있더라도, 운동을 시작하려면 그 돈을 지불 할 필요가 없습니다. 필라테스는 전통적인 에어로빅 운동과 심혈관 운동과는 다른 개념 인 몸과 마음과 함께 작용합니다.

지침

집에서 필라테스를 연습 할 수 있습니다. (Photodisc / Photodisc / 게티 이미지)

기초를 배우기 위해 하나 또는 두 개의 필라테스 수업을 듣는 것을 고려하십시오. 집에서 연습을 계속할 수 있다고해도,이 수업에 참석하면 신체에 해를 끼치 지 않고 기술을 올바르게 연습하는 데 도움이됩니다.
가정에서 사용할 수있는 기본적인 필라테스 장비에 투자하십시오. 여기에는 매트, 적절한 옷, 교칙 DVD 및 피트니스 볼이 포함됩니다. 스포츠 용품점에서 거의 모든 품목을 찾을 수 있지만 온라인으로 쇼핑을하면 최고의 가격을 얻을 수 있습니다.
필라테스에 더 많이 관여 할 때 고급 장비와 비싼 장비를 구입할 생각을하십시오. 예를 들어, 개량기, 캐딜락, 원더 의자와 같은 몇 가지 대형 기계가 있으며, 이는 신체의 모든 근육을 조율하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
집에서 운동하기에 좋고 조용한 공간을 찾으십시오. 귀하는 귀하의 필라테스 장비를위한 별도의 장소가있는 것이 바람직합니다. 물론 교칙 DVD로 작업하는 경우 TV 가까이에서 작업해야합니다.
시간을내어 실제로 운동을하십시오. 집에서 필라테스를 할 때, 일주일에 2 ~ 3 번 할 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 결과를 보는 유일한 방법은 운동을 연습하기 위해 의식적으로 노력할 때입니다.

어떻게

자격을 갖춘 필라테스 강사와 상담하여 올바른 방향으로 나아갈 수 있도록하십시오. 트레이너와 계속해서 일하면서 새로운 운동을 루틴에 추가 할 수 있습니다.
필라테스 운동을 시작하기 전에 항상 예열하십시오. 집에있을 때 잊어 버릴 수 있습니다. 달리기 또는 활발한 산책을하면 불필요한 부상을 피할 수 있습니다.