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Abdominoplasty는 복부 근육을 강화하고 연약한 피부를 벗기는 수술입니다. 그것은 체중 감량을 대신 할 수 없지만 대신에 이것을 보완하는 것입니다. 뚱뚱한 손실은 당신에게 달려 있지만, 복부 성형술은 배가 더 매력적으로 보이게합니다.
주의해야 할 중요한 점은 배가 통을 통해 체중을 줄이지 않아야한다는 것입니다. 3 개월 내에 체중 감량을 목표로 할 계획이라면, 나중에 배가 좀 가라. 이유는 배가 턱이 성공하려면 안정적인 체중이 필요하기 때문입니다. 이것은 이익이나 손실이 없어야 함을 의미합니다.
지침
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외과 의사와 상담하고 이상적인 체중을 설정하여 복부 성형술을 시행하십시오.
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당신이 일주일 동안 먹는 모든 것을 적어두고, 그것의 시작과 끝에서 스스로 무게를 잰다. 체중이 변하지 않았다면 이것은 유지 관리 수준입니다.이 양을 먹으면 아무런 이득이나 손실이 발생하지 않습니다.
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하루에 최소 500 칼로리를 섭취하십시오. 음식 일지로 이동하여 잘라낼 수있는 몇 가지 사항을 찾아보십시오. 예를 들어, 보통 아침에 계란 3 개를 먹는 경우 두 알로 제한하십시오 - 75 칼로리를 절약하십시오.
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갈색 등가물을 선호하여 흰색 탄수화물을 피하십시오. 곡물 빵, 현미 및 통밀 파스타는 좋은 선택입니다.
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근력 트레이닝 프로그램에 관해 개인 트레이너와 상담하십시오. 이러한 유형의 훈련은 운동을하지 않을 때 근육을 정의하고 칼로리를 태우며 신진 대사를 가속화합니다.
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신체 운동은 하루 30 분 이상 수행해야합니다. 운동 능력이 부족한 경우 수영을하거나 달리거나 몸 전체를 움직이게하고 심장 운동을 증가시키는 운동을하십시오.
어떻게
- 같은 시간에 일주일에 한 번 체중 변화를 고려해보십시오.