에어로빅 강습

콘텐츠

• 왜 음악인가?
• 어떤 속도?
• 선택할 방법
• 최고의 노래

음악은 당신을 웃거나, 울거나, 사랑에 빠뜨릴 수있는 강력한 도구입니다. 그것은 당신의 연습을위한 멜로디 인센티브가 될 수 있습니다. 라디오에서 연주 중이거나 체육관 스피커에서 나오는 것은 중요하지 않습니다. 미소 짓고 움직이는 노래로 나만의 재생 목록을 만들 수 있습니다!

운동은 올바른 음악으로 재미있을 수 있습니다. (Comstock 이미지 / Comstock / 게티 이미지)

왜 음악인가?

음악은 새로운 차원을 추가하여 그렇지 않으면 무딘 운동이 될 수 있습니다. 다음 단계, 걷어차 기 또는 움직임에주의를 기울이는 대신 마음이 음악을 감상하는 동안 신체가 그 일을하도록 할 수 있습니다. 음악과 같은 재미있는 일을하는 경우 운동 경향이 더 오래 지속됩니다.

어떤 속도?

이동하고 재미있게 만드는 노래를 선택하십시오. 그러나 땀을 흘리며 바닥에 누워있을 정도로 빨리 노래를 선택하지 마십시오. 분당 120-140 박자의 노래가 적합합니다. 호기심 : 잡지 "Marie Claire"는 디스코텍이 대개 분당 80 ~ 128 비트의 노래를 재생합니다. 노래보다 조금 더 빨리 노래를 선택해야합니다.

선택할 방법

Bruce Springsteen을 지원하지 않는다면 "Born to Run"에서 분당 몇 번 박자를 가졌는지 상관하지 않습니다. 재미 없어. 운동의 속도에 맞는 무언가를 선택하십시오. 수많은 사이트에서 80 년대 최고의 노래부터 컨트리 음악, 디스코 음악 및 락앤롤에 이르기까지 최고의 노래를 제안합니다. MP3 형식으로 인터넷을 통해 CD 또는 트랙을 구입하십시오.

최고의 노래

피트니스 잡지는 편집인과 독자의 제안을 토대로 이동 중에도 듣기 좋은 노래를 일부 나열했습니다. 편집인의 선택에는 이브 라롱의 "Rise Up"과 브리트니 스피어스의 "Break the Ice"가 포함됩니다. 독자들이 투표 한 Top 100에는 저스틴 팀버레이크 (Justin Timberlake)의 "섹시 백"(SexyBack)과 크리스티나 아길레라 (Christina Aguilera)의 "다른 사람은 없다"가 상위 순위에있었습니다. 이 잡지는 또한 Des'ree의 "You Be Be Be"와 Bon Jovi의 "It 's My Life"를 비롯하여 자신감을 높이기 위해 노래를 나열했습니다.