걷는 길 바꾸기

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걷는 적절한 방법을 훈련하는 것은 어려운 일이 될 수 있는데, 특히 학습 장애를 가진 어린이 나 어른들에게는 적합합니다. 걸음 걸이 훈련은 뇌성 마비와 같은 신경 장애가 있거나 뇌졸중을 앓은 사람에게 사용됩니다. 이 훈련은 걷기의 균형과 독립성을 향상시키는 데 사용됩니다. 또한 일정 시간 고정되지 않은 다리의 외상이나 타박상을 회복 한 후 걷는 재 학습을하는 사람들에게 유익합니다. 걷는 패턴을 바꿀 수있는 다양한 기술이 있습니다.

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적절하게 걷는 것이 균형을 향상시킵니다. (디지털 비전 / 디지털 비전 / 게티 이미지)

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걷는 동안 균형을 향상 시키려면 보행기 나 지팡이를 사용하십시오. 사용할 수있는 몇 가지 유형이 있습니다. 보행 보조기는 신체의 양쪽을 지탱하며 걷는 동안 쉽게 밀 수 있습니다. 보행기에 서서 한 걸음 씩 손을 잡으십시오. 당신이 워커의 앞쪽에 너무 가까워지면 뒤로 물러 설 수 있습니다. 목발은 신체의 한쪽면 만 약화 될 때 가장 잘 작동합니다. 약화 된 다리 반대편 손에 사용됩니다. 부상당한 다리로 계단을 바꿀 때 지팡이를 바닥에 단단히 놓으십시오. 당신이 약한 다리로 전진 할 때 앞으로 가져 오면 좋은 다리가 몸무게를 지탱할 것입니다.
시각적 피드백을 사용하여 특정 기술을 향상시킵니다. 발끝으로 걷는 사람들은 매 발걸음마다 발 뒤꿈치를 바닥에 두는 법을 배워야합니다. 신발과 양말을 벗으십시오. 정육점 용지를 평평한 곳에 놓습니다. 활석이나 페인트를 과자 굽는 판에 뿌리고 양쪽 발로 그것을 밟습니다. 모든 단계에서 발자국을 표시하려고 종이를 걸어보십시오. 진행하면서 신발을 신고 신발을 신은 다음 각 단계마다 발 뒤꿈치를 신중히 누르십시오. 연습을하면 속도를 향상시킬 수 있습니다.
청각 피드백을 사용하여 기술을 향상시킵니다. 속도를 설정하고 걷기의 속도와 흐름을 향상 시키려면 메트로놈을 사용하십시오. 편안한 속도로 설정하고 메트로놈에 설정된 리듬 사운드로 각 단계를 따라 가면서 리듬의 속도를 높이십시오. 이 연습은 조정 및 균형 역학을 향상시킵니다.
바닥을 훈련시키는 특수 사운드 장치는 과거의 특정 부분을 향상시키기 위해 일반 신발에 부착 할 수 있습니다. 발 뒤꿈치 부분의 발판을 개선하는 데 주로 사용됩니다. 신발의 발 뒤꿈치 주위에 특수 장치를 묶고 벨크로로 고정하여 제자리에 고정하십시오. 걷는 동안 발 뒤꿈치에 체중을 얹을 때 각 단계마다 사운드 장치를 발사하도록하십시오. 장치의 소음이 들리지 않으면 발 뒤꿈치가 바닥에 닿지 않습니다.