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폐경기라고 불리는 폐경기에 들어가거나 실제로 폐경기에 진입 한 경우, 즉 1 년 동안 생리주기가 없었고 극도의 피로감을 느끼는 경우 정상입니다.
노화
우리가 나이가 들면서, 우리는 좀 더 게으르고 우리가해야 할만큼 운동하지 않는 경향이 있습니다. 운동은 엔돌핀 또는 웰니스 호르몬을 방출하는 심박수를 증가시킵니다. 운동은 또한 면역 체계와 에너지 수준을 향상시킵니다.
거리로 이동
goodtoknow.com.uk 웹 사이트에 따르면 하루 종일 실내에 머무르면 피곤할 수 있습니다. 집을 떠나 태양과 접촉하는 것은 면역 계통을 증가시켜 질병에 걸리지 않게합니다. 태양 광선에는 비타민 D가 있습니다. 비타민 D는 신체를 건강하게 유지하는 데 필요한 물질이며 외부에 산소가 있습니다.
카페인 조절
많은 여성들이 아침에 카페인의 에너지를 필요로하지만, 너무 많이 섭취하면 역효과를 갖고 피곤해집니다. 카페인은 피로감을 가려주고 그것을 제거하지 않습니다. 또한, 너무 늦게 마시면 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다.
호르몬과 그 효과
호르몬 불균형이나 결핍은 피로감을 유발할 수 있다고 nabbw.com은 전했다. 에스트로겐이 부족하다는 것은 여성의 신체가 완전히 기능하지 않는다는 것을 의미합니다. 당신의 혈액 순환과 순환은 이전만큼 좋지 않을 수 있으며, 우울증이 될 수있는 우울증과 정신적, 육체적 피로를 일으킬 수있는 우울증을 유발할 수 있습니다.
호르몬에 대한 자세한 내용
"행복 호르몬"으로 간주되는 프로게스테론 부족은 피로감과 성욕 감퇴에 기여합니다.
공지 사항
흡연은 에스트로겐 수치를 낮추어 피로를 일으킬 수 있습니다. 따라서 갱년기 여성의 에스트로겐 수치가 최소이므로이 습관을 없애보십시오.
불면증
피곤하면 가난한 수면에 도움이되며 잘 자지 못합니다. 밤 땀, 홍조 및 스트레스를 받으면 발생할 수 있습니다. 불면증은 프로제스테론 감소뿐만 아니라 감소 된 에스트로겐과 관련이 있습니다. 여성이 가지고있는 남성 호르몬 인 테스토스테론 (testosterone)은 여성이 활력을 느끼게 만드는 데 책임이 있습니다.