불안한 다리 구제

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• 좋은 신체 유지 관리
• 다이어트
• 의료 개입

하지 불안 증후군은 앉아 있거나 누워있는 동안 다리가 정지 할 수없는 상태입니다. 다리가 따끔 거림이나 불안 또는 다리를 통해 불타는듯한 느낌을 느낄 수 있습니다. 당신이 잠 들어있을 때 다리가 서있을 때 "빠져 나올 수 있고 서 있거나 움직일 때에 만 편안함을 느낄 수 있습니다. 하지 불안 증후군을 완화시키는 몇 가지 방법이 있습니다.

다리가 앉지 않거나 누워있을 때 불안한 다리가 움직입니다. (브랜드 X 그림 / 브랜드 X 그림 / 게티 이미지)

좋은 신체 유지 관리

몸 상태를 유지하는 것은이 상태에서 공격을 완화하는 데 매우 중요합니다. 하지 불안 증후군의 증상은 종종 운동 부족으로 선행됩니다. 다리 근육을 과도하게 운동하지 않고 정기적 인 운동을 유지해야합니다. Mayo Clinic은 오후 또는 저녁 운동으로 증상이 증가 할 수 있으므로 운동을 일찍하는 것이 좋습니다.

따뜻한 목욕을하거나 다리에 따뜻한 압축을 가하면 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마사지는 혈액 순환을 증가시키고 불쾌감을 줄이는 또 다른 방법입니다.

스트레스는하지 불안 증후군의 증상을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 명상이나 요가와 같은 당신을 위해 일하는 이완 기술을 개발하십시오.

다이어트

하지 불안 증후군을 없애는 데 도움이 될 수있는 기적의 음식은 없지만 증상을 줄이고 도움을 얻을 수 있도록식이 요법에 관계없이 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.

동시에 저녁 식사를하면서 식사를하십시오. 당신의 카페인 섭취를 제한하고 밤 늦게 또는 늦게 완전히 피하십시오. 카모마일과 같은 편안한 차는 몸을 덜어주고 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다.

알코올 및 담배는 불안 장애 증후군의 증상을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 특히 수면에 가까워 질 때 이들의 소비를 줄입니다. 밤에 증상이 악화되는 것과 관련이있을 수있는 식단이나 음식의 변화를 기록한 수면 일기를 지키면 상태를 증가시키는 특정 음식이 있는지 판단 할 수 있습니다.

의료 개입

어떤 건강 상태든지로 것과 같이, 제일 행동 과정을 가진 적합한 진단을 결정하기 위하여 당신의 의사를 상담하는 것이 최상이다. 운동과식이 요법의 변화가 해롭지는 않지만 문제를 완화하기 위해서는 의료 개입이 필요할 수 있습니다.

하지 불안 증후군을 치료하는 데 사용되는 약물에는 파킨슨 병이나 간질 치료에 사용되는 항 경련제가 있습니다. 오피오이드와 근육 이완제는 환자의 병력에 따라 처방되는 다른 약물입니다. dopaminergic 대리인이라고 칭한 다른 약물은 또한 근육 운동을 통제하는 것을 돕기 때문에 사용된다.