자연 요구르트를 만드는 방법 바닐라 맛을 얻으십시오

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슈퍼마켓에있는 바닐라 요구르트에는 5 티스푼 ~ 6 티스푼의 서빙 당 설탕 또는 80 ~ 96 칼로리의 영양가가 포함되어 있습니다. 또는 아스파탐 또는 수크랄로스와 같은 인공 감미료로 바닐라 요구르트를 구입할 수도 있습니다. 여전히 건강한 요구르트 박테리아와 단백질 함량은 그것이 건강에 민감한 소비자들 사이에서 인기있는 식품임을 나타냅니다. 설탕과 여분의 불필요한 화학 감미료를 무시하기 위해 자연 요구르트로 시작해서 독자적으로 달게 할 수 있습니다. 바닐라와 같은 향신료를 원하는 성분을 혼합하여 첨가하십시오.

지침

귀하의 요구르트를 휘젓다 주걱을 사용하여 (Thinkstock / Comstock / Getty 이미지)

주걱을 사용하여 용기에서 일반 요구르트 1kg 또는 4 컵을 제거하십시오. 큰 그릇에 넣으십시오.
맛에 설탕을 입히기의 2 개에서 3 개 큰 스푼 또는 봉사 할 것이다 1 개의 컵 당 설탕의 대략 2 개에서 3 개의 찻 숱가락을 추가하십시오. 이렇게하면 서빙 당 설탕의 양이 반으로 줄어 듭니다.
그릇에 5 ~ 6 방울의 바닐라 추출물 또는 절반의 면도 된 바닐라 콩을 넣으십시오.
주걱으로 잘 저어 주시고 공정 전체에 걸쳐 과자 장수 설탕 덩어리를 깨십시오. 요구르트 위에 바닐라가 고르게 퍼지도록하십시오.이 작업은 1-2 분 정도 소요됩니다.

어떻게

전체 우유 요구르트가 가장 풍부한 풍미를 가지고 있다는 것을 명심하면서, 지방 함량의 요구르트를 사용하십시오.
원하는 경우 일반 요구르트를 일반 그리스 요구르트로 교체하십시오. 성분이 균등하게 분배되도록하기 위해 혼합 시간에 약 1 ~ 2 분을 더하십시오.
인공 감미료 2 ~ 3 티스푼을 설탕으로 대체하십시오. 어느 쪽이 당신을 기쁘게하는지보기 위해 하나 또는 두 가지 유형을 시도하십시오. 가능한 건강 상태에 대해 의사에게 문의하여 소비가 안전한 수준으로 유지되도록하십시오.
신선한 과일, 말린 과일, 시리얼 또는 견과류를 다진 간식에 섞어 요구르트에 넣으십시오. 이 성분들을 혼합하고 혼합하여 원하는 양을 사용하십시오.
최근에 면도 한 바닐라 콩은 바닐라 추출물보다 튼튼합니다. 한 번에 작은 부분 만 맛보는 것이 좋습니다.