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기초 체온으로 테이블을 만들면 월경주기에 관한 많은 것들을 알 수 있습니다. 온도를 관찰함으로써 배란 여부와 배란시기를 결정할 수 있습니다. 임신 중이거나 호르몬 불균형을 찾아내는 것도 가능합니다. 기저 온도가 유의하게 증가하면 임신 증상이 나타날 수 있습니다.
지침
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귀하의 사이클과 함께 테이블을 만들기 시작합니다. 생리 첫날에 시작됩니다. 이것은 하루입니다 1. 귀하의 테이블에 사이클의 1 일을 표시하십시오.
주기에 대한 차트 만들기 시작하기 (브라이언 잭슨 / iStock / 게티 이미지)
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매일 아침 기온을 섭취하십시오. 기온계보다 민감하므로 기본 온도계 만 사용하십시오. 기온은 중단되지 않은 수면과 상승하기 최소한 3 시간이 지난 후에 취해야합니다. 온도를 복용하기 전에 먹거나 마시거나 담배를 피지 마십시오. 입안의 온도가 바뀌고 부정확 한 읽기가 발생할 수 있습니다.
매일 아침 기온 유지 (Alexander Raths / iStock / Getty Images)
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테이블에 온도를 기록하십시오. 배란 때까지 온도를 일정하게 유지 한 채로 패턴을 단독으로 설정해야하며주기가 끝날 때까지 배수가 증가하고 상승 상태를 유지해야합니다.
기초 온도를 테이블에 기록하십시오. (Thomas Pullicino / iStock / Getty Images) -
배란시 체온의 패턴을 관찰하십시오. 배란 일에 온도가 떨어집니다. 그런 다음 다음 날에 다시 증가하고주기가 끝날 때까지 계속 높게 나타납니다. 이 온도 변화는 적어도 0.4도 이상이어야합니다. 온도의 상승이 다르거 나 낮지 않은 경우, 배란이 일어나지 않는 비 배란주기에 있거나 호르몬 불균형이있을 수 있습니다.
배란 온도 패턴 관찰 (kzenon / iStock / Getty 이미지)
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배란 후 체온을 계속 관찰하십시오. 정상적인주기에서는 배란 후 약 14 일 동안 기온이 떨어질 것입니다. 온도가 높고 생리가 일어나지 않으면 임신했을 수 있습니다. 이것은 가정 임신 검사 또는 의사가 혈액 검사를 통해 확인할 수 있습니다.
가정 임신 검사 (Thinkstock / Stockbyte / 게티 이미지)
필요한 것
- 표
- 기초 온도계