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사우나로 여행하면 긴장을 완화하고 외모를 향상시킬 수 있습니다. 사우나에서는 온도와 습도가 증가함에 따라 혈액 순환이 증가합니다. 매우 습한 환경에서 풍부한 땀은 피부의 숨구멍을 열어 순환을 촉진하고 독소와 폐기물을 방출합니다. 순환 증가는 피부 표면에 영양분을 공급하여 빛을 내고 깨끗하게 유지 시키며 고온은 열을 견딜 수없는 병원체를 죽입니다.
오래된 기술
온열 치료 또는 사우나는 아주 오래된 기술입니다. 미국 원주민, 스칸디나비아 인, 특히 핀란드 인 및 아시아 인은 질병을 치료하고 미용을 관리하기 위해 증기를 사용하는 오랜 전통이 있습니다. 사우나는 높은 열과 습도로 인해 인체에 열이 발생합니다. 온열 치료법은 체온이 38.5 ~ 39.5 ℃로 올라가면 혈액 순환을 촉진시키고 면역 체계를 활성화시킵니다.
수화 및 땀
사우나에 들어가기 전에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 사우나 하루 전날 밤에는 충분한 수분을 섭취하십시오. 세션 중에 물이나 주스를 마시고 마시십시오. 단 15 분의 사우나에서 1 리터의 물을 잃을 수 있으므로 사우나 전후의 체액 섭취는 몸에서 독소를 제거하는 데 필수적입니다.
기존 질병
건강을 유지하기위한 온열 치료는 아름다움과 웰빙을 증진시키는 자연스러운 방법입니다. 그러나 사우나의 열이 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 가속화합니다. 따라서 일부 사람들은이 요법을 사용하기 전에 의사를 만나야합니다. 임산부, 노인, 어린이 및 심장 질환, 고혈압 또는 암을 가진 사람들은 고열 치료에 대해 의사와 상담해야합니다.
사우나에서 샤워하기
사우나에 들어가기 전에 몸에서 모든 보석과 금속을 제거하십시오. 따뜻하게하고 피부를 강렬하게 태울 수 있습니다. 또한 콘택트 렌즈는 과열로 인해 손상 될 수 있으므로 제거하십시오. 수건이나 천연 섬유 수영복과 슬리퍼를 사용하는 것 외에도 사우나에 들어가기 전에 샤워를해야합니다. 수건에 앉아 위생 처리를 유지하십시오. 사우나에 들어가기 전에 운동을했다면, 온열 치료를하기 전에 시체를 식히게해야합니다.
수분 유지
사우나의 작용 메커니즘은 건조한 열에서 땀이 증발하는 것을 막아 주며, 이는 모공을 막아줍니다. 사우나를 사용할 때 몇 분마다 물 한 컵을 붓고 바위를 젖게 유지하면 습도가 40 % 증가합니다. 습기는 땀의 증발을 막고 모공을 막지 못하기 때문에 사우나에서 원하는 것입니다. 높은 습도는 사우나 밖에서 정상적으로 일어나는대로 즉시 증발하지 않으므로 신체를 깨끗하게하는 지속적인 땀을 촉진합니다.
편안한
최고의 사우나 석이 가장 인기가 있으므로 기분이 좋은 곳을 선택하십시오. 당신이 안에있는 동안 당신의 잔디밭에 편안하게 앉아 있거나 누워 있으십시오. 너무 뜨거워지기 전에 사우나를 떠나 상쾌한 샤워를하십시오. 5 ~ 10 분 더 안으로 들어 가라. 너무 많은 열이 메스꺼움과 현기증을 유발할 수 있기 때문에 20 분 이상 증기 위에 서지 마십시오. 세션 전, 도중 또는 직후에 술을 마시지 마십시오. 귀하의 신진 대사가 증가하고 마약과 알코올은 혈류 속으로 더 빨리 흡수되어 위험하고 치명적일 수 있습니다. 처방 된 처방을 복용하는 경우 의사에게 사우나 허용 여부를 문의하십시오.
더위를 참을 수 없어?
평균적인 건강한 사람의 경우 주당 사우나에서 20 분간의 세션으로 건강과 외모를 향상시킬 수 있습니다. 혜택은 분 안에있을 때뿐만 아니라 세션이 끝난 후 준비 및 복구 기간에도 나타납니다. 휴식과 재수 화 외에도 사우나 후에 계획된 것이없는 것이 가장 좋습니다. 고열 치료 후에 알코올, 과도한 운동 또는 과도한 운동을 피하십시오. 독소를 제거하고 새로 고칠 때 휴식을 취하면 회복 과정을 완료해야하기 때문에 피하십시오. 당신의 건강 상태는 얼마나 자주 사우나를 사용해야하는지에 대한 핵심 요소입니다. 건강이 좋거나 운동 능력이 좋은 사람은 일주일에 두 번씩 사우나를 다룰 수 있지만 건강 상태가 악화되면 의사와상의하여 필요한 세션 수를 제안하십시오.