테니스 팔꿈치 치료에 도움이되는 키네시오 테이프 사용법

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지침
필요한 것

테니스 팔꿈치는 많은 사람들이 경험하는 좌절감 있고 일반적인 부상입니다. 그것은 영향을받는 팔의 움직임과 강도의 범위를 줄입니다. Kinesio 테이프는 팔꿈치를 감싸고, 염증을 줄이며, 부상당한 팔을지지하는 데 사용할 수 있습니다. 움직임의 범위를 제한하지 않고 가볍기 때문에 인기가 있습니다. Kinese 테이프를 올바르게 적용하려면 몇 단계를 따라야합니다.

지침

테니스 선수 (Creatas / Creatas / Getty Images)

운동 테이프를 "Y"로 자르십시오. 손목의 길이를 팔꿈치 아래로 최대 2.5cm까지 감쌀 수있을 정도로 긴 테이프를 붙입니다. 한 쌍의 가위로 리본 길이의 중심을 자르고 끝에서 2.5 cm 지점에 멈추십시오. 테이프에는 2.5cm 앵커에 2 개의 긴 끈이 부착되어 있어야합니다.
앵커 테이프와 스트랩 중 하나를 바릅니다. 팔을 밖으로 내리고 손바닥을 아래로 향하게 한 상태에서 Kineseio 테이프의 2.5 cm 부분을 손목에 붙이고 과장하지 마십시오. 접착제를 바르기 위해 단단히 문질러주십시오. 긴 스트립 중 하나를 위로 당기고 손목과 팔뚝의 굴곡근을 따라 당겨서 사용 가능한 스트레치의 약 25 %를 잡아 당깁니다. 과장하지 않고 테이프의 마지막 센티미터를 적용하십시오. 스티커를 고정하기 위해 테이프를 문질러주십시오.
두 번째 리본 스트립을 "Y"에 붙입니다. 첫 번째 스트립과 동일한 스트레칭 방법을 사용하여 두 번째 스트립을 첫 번째 스트립과 평행하게 1cm 간격으로 붙입니다. 아래로 문질러 스티커를 고정하십시오.
최종 앵커 테이프를 바릅니다. Kinesius 테이프 8 인치를 측정하고 자릅니다. 테이프를 40 % 신축성으로 늘리고 팔뚝에 적용하십시오. 테이프는 두 개의 스트립 위에 있어야하며 스트립의 마지막 센티미터는 팔꿈치에 있어야합니다. 테이프 위에 단단히 문질러주십시오.