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폐경기는 여성의 몸에서 비정상적인 변화가 일어나는시기이며 난소가 작동을 멈추고 호르몬이 강렬하게 진동하는시기입니다. 모든 기분 변화와 마찬가지로 이것은 재미있는 시간은 아니지만 한 시간이 끝납니다. 폐경과 관련된 가장 큰 불만 중 일부는 불안, 일과성, 기분 변화 및 심계항진입니다. 숨가쁨과 과도한 발한과 같은 증상은이 현상의 부작용입니다. 신체적 증상과 정서적 증상을 모두 병합하는 폐경의다면 치료법은이 기간을 롤러 코스터보다 회전 목마처럼 만들 수 있습니다.
의료 비전
여성의 난소가 작동을 멈추고 에스 트로겐과 프로게스테론을 덜 생산하기 시작하면 자연적으로 폐경이 생깁니다. 그것은 약 30 세에서 시작할 수 있으며 여성이 40 세에 도달하면 보통 가속화됩니다. 월경이 시간과 흐름 모두에서 예측하기 어려워지는시기입니다. 또한 여성이이 호르몬 변화와 감소의주기적인 부작용을 가지기 시작하는시기이기도합니다. 불안이나 호흡 곤란과 같은 증상이 증가합니다.
기능
프로게스테론과 에스트로겐은 다산에 대한 책임뿐만 아니라 신체의 다른 기능을 담당합니다. 정상적인 생리주기에서 배란 후 방출 된 황체 호르몬은 몸을 진정시킵니다. 폐경기와 폐경기 동안 여성들은 너무 자주 배란을하지 않기 때문에이 호르몬 수치는 낮게 유지됩니다. 시체는 코르티솔과 같은 양의 스트레스 호르몬을 지속적으로 방출하여 불안과 공황 발작은 물론 심계항진이나 심한 호흡 곤란 등의 증상을 호소합니다.
고려 사항
호르몬을 안정화시키기 위해 할 수있는 일은 많지 않지만 더 많은 스트레스 호르몬을 방출 할 수있는 라이프 스타일의 특정 측면이 있습니다. 바쁜 생활이나 열파로 인해 충분한 수면을 취하지 못하고, 지방과 설탕이 많이 들어간식이 요법을하고 너무 많은 카페인을 섭취하면 불안에 기여합니다. 호흡 곤란과 심계 항진은 불안의 증상입니다. 따라서 불안을 조절하는 것이 가능하다면보다 쉽게 호흡 할 수 있습니다.
예방 / 해결책
기분 변화, 호흡 곤란 및 불안을 길들이기위한 몇 가지 방법이 있습니다. 가장 명백한 것은 약물입니다. 호르몬 대체 요법은 호르몬 균형을 조절하고 폐경의 증상을 줄이며, 진정제는 또한 불안을 감소시킵니다. 이 모든 약물에는 부작용이 있으며 자신을 돕기 위해 사용할 수있는 다른 전략이 있습니다. 걱정 스러울 때 어깨를 편안하게하고 심호흡을하고 약 6 초 동안 기다렸다가 놓으십시오. 시체가 긴장을 풀고 호흡이 시작되는 것을보다 안정하게 느끼는 데 3-4 회를하십시오. 당신은 또한 가능한 한 많은 스트레스를 당신의 삶에서 없애고, 밤 7-8 시간 동안 잠을 자고, 담배를 끊고, 카페인을 제거한 물을 마시기 시작할 수 있습니다.
다이어트 팁
다이어트에 참마 추가 고려하십시오. 일부 여성들은이 야채를 먹는 것이 폐경 증상을 완화 시키는데 도움이된다고 주장하지만 일부 연구 결과에 따르면 참마 추출물 크림도 효과가없는 것으로 나타났습니다.
경고
불안과 호흡 곤란은 다른 심각한 질병의 증상이기도합니다. 내분비 및 심장 문제의 가능성을 제거하기 위해 의사와 상담하는 것을 망설이지 마십시오.