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달리기는 다른 사람들보다 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태울 수있는 훌륭한 운동법입니다. 그러나 달리기에 지칠 수도 있고 훈련 과정에 다양성을 더하고 싶을 수도 있습니다. 이러한 상황에서 할 수있는 여러 가지 다른 형태의 운동이 있습니다.
요가
요가는 훌륭한 운동 방법입니다. 그것이 쉽게 보일지도 모르지만 실제로는 꽤 어려울 수 있습니다. 안정성과 집중력이 필요합니다. 그것의 유동성 때문에, 운동의이 유형은 달리 달리기 운동의 지속적인 진보에 의해 단단 할 근육을 기지개하고 길게 할 것이다.
심장 혈관
달리기와 같은 심혈관 운동은 심장과 폐에 좋습니다. 밖에 나가기에는 너무 추울 때, 고정 된 자전거를 사용하거나 회전하는 수업을 고려하십시오. 기후가 통제 된 환경에서 여러분의 마음에 똑같은 혜택을 줄 수 있습니다. 나가기를 원하지만 달리기를 원하지 않는다면 스케이트는 훌륭한 대체품입니다. 그들은 좋은 상태에서 당신의 마음을 유지하고 신선한 공기를 즐길 수 있습니다.
하이킹
도보는 아주 일반적입니다. 그것은 당신의 기분과 강도 수준에 따라 조정될 수 있습니다. 활발하고 활발한 산책은 상당한 양의 칼로리를 태우면서 혈류와 심장을 강력하게 펌핑 할 수 있습니다. 이미 적당한 도보로 많은 칼로리를 태울 수는 없으며 관절에 덜 격렬하며 기분을 전반적으로 향상시키는 데 도움이됩니다.
힘 훈련
무게 리프팅 톤 특정 근육 그룹. 더 많은 열정을 가질수록 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 그들은 또한 부상 예방의 중요한 부분입니다. 강도 훈련에서 얻을 수있는 안정성은 신체에 반영되어 부상을 줄입니다. 이 교육 구성 요소를 실행중인 루틴에 추가하면 몸을 더 효율적으로 만들 수있는 좋은 방법입니다. 결과적으로, 장기간 실행 한 후에는 복구 시간이 더 필요하지 않게됩니다.
팀 스포츠
경주는 일반적으로 독방 활동이지만 팀 스포츠는 좋은 대안입니다. 배구와 축구는 대안으로 고려하거나 가장 많이 수행 할 수있는 두 가지 요소입니다. 축구는 필드를 많이 뛰거나 내려 가기를 요구하지만, 배구는 팔과 다리에 힘을 더 훈련시킵니다. 둘 다 눈과 손의 협응을 향상시키는 데 효과적입니다. 그리고 팀의 외모는 독방 레이스에서 좋은 변화입니다.