Achilles Tendon을 붕대를 감싸는 방법

동영상: 손흥민도 하는 아킬레스 건 테이핑(Achilles tendon)

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지침
아킬레스 건 고정에 대해서
어떻게
필요한 것

아킬레스 건에서 심각한 상해의 일반적인 결과는 외과 수술과 석고 고정 기간입니다. 고정이 완료되면 운동을 강화하고 안정화시키는 재활을 시작하는 것이 일반적입니다. 이 재활은 운동하는 동안 발 뒤꿈치 붕대가 힘줄을 약하게 유지하도록 요구할 수 있습니다. 힘줄이 회복되기 때문에 천천히 붕대를 감은 것은 새로운 상해에 대한 해결책이 될 수 있습니다.

지침

발 뒤꿈치가 다쳤을 때 붕대를 감을 필요가있다. (Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images)

아킬레스 건 고정에 대해서

종아리 중앙에 접착제 스프레이를 바르십시오. 밴드를 발바닥에서 종아리 중앙까지 감싼다.

테이프를 씌우기 전에 접착제 스프레이를 사용하십시오. (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
5 센티미터 너비의 신축성 밴드 두 번을 통과하십시오. 종아리 중간에 이미 컬링 된 밴드 상단에있는 하나와 발바닥에 엄지 손가락 옆에있는 다른 하나.

확장 가능한 범위 추가 (Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)
배 위에 누워서 다리 밑 부분을 스탠드 위에 올려 발이 바닥을 향하도록합니다.

타박상을 입은 다리로 경련을 피하십시오. (존 Foxx / Stockbyte / 게티 이미지)
종아리 뒤쪽과 회복 부분 아래로 5 cm의 밴드를 발에있는 밴드에 추가하십시오.

더 많은 트랙 추가 (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
종아리 바깥쪽에 밴드의 두 번째 5 cm 레이어를 적용하고 발 안쪽을 통과하여 발바닥에서 바깥쪽으로 지나가고 다리의 감자 안으로 다시 들어가서 해당 지역의 안쪽 상단을 붙입니다.

힘줄 운동에 부착 된 모든 부품을 부착하는 것이 중요합니다 (Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)
회전 양면에 산화 아연 스트립 3cm를 붙여서 5cm 밴드의 느슨한 끝 부분을 부착하십시오. 이 테이프는 다른 것과 같이 확장 가능하지 않으며 종아리 주위의 영역을 통과하지 않아야하므로 내림차순 밴드를 부착하는 데 충분한 길이를 사용하십시오.

더 많은 양의 산화 아연 테이프가 필요할 수 있습니다. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)