타이핑으로 인한 반복적 인 스트레인 부상 예방법

동영상: [아침마당] 부자 남편 가난한 아내|엄앵란 김병후 KBS 2003.02.11. 방송

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어떻게
필요한 것

타이핑은 위험한 활동으로 보이지 않지만 컴퓨터를 자주 사용하면 시간이 지남에 따라 반복적 인 긴장 상해를 입을 수 있습니다. 체조 및 춤에서는 비슷한 부상을 스트레스 골절 (stress fracture)이라고합니다. 너무 많이 입력하면 손목에 동일한 유형의 손상을 입히게되어 고통스런 수근관 증후군을 일으킬 수 있습니다. 반복적 인 긴장 사고를 피하기 위해 안전하게 입력하는 방법에 대해 알아보십시오.

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과도한 타이핑은 반복적 인 스트레인 부상을 유발할 수 있습니다. (George Doyle & Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

신체의 일부 또는 근육을 과도하게 사용하면 반복적 인 긴장 상해가 발생합니다. 타이핑 할 때 이것을 고려하십시오. 당신이 사무실에서 일하고 경력이 당신의 타이핑 능력에 달려 있다면, 당신은 그것을 피할 수 없을지도 모릅니다. 때때로 휴식을 취하고 손을 쉬십시오.
좋은 자세를 유지하십시오. 허리를 똑바로하고 어깨와 목을 위로 올리십시오. 필요한 경우, 의자 뒤쪽에 쿠션을 놓으십시오. 몸 전체가 좋은 자세를 취하면, 주먹이 입력하는만큼의 고통을주지 않을 것입니다.
키보드와 마우스 용 손목 패드를 사용하십시오.이 액세서리는 이미 장착되어 있습니다. 혈류를 촉진하기 위해 손목과 손가락을 높게 유지하는 것이 필수적입니다. 또한 손목 패드는 사용자가 입력 할 때 힘줄과 근육을 지원합니다.
타이핑하기 전에 스트레칭하십시오. 네, 그건 터무니 없게 들릴지 모르지만 더 빨리 스트레칭하지 않으면 운동을 시작하지 않습니까? 마찬가지로 입력을 시작하기 전에 손가락, 팔 및 손목을 길게하십시오.
점심 시간에 퇴근하십시오. 지나치게 많은 사람들은 테이블 위에서 휴식을 취하고 마우스를 움직일 때 샌드위치를 먹습니다. 주먹을 멈추고 조금 벗어나십시오. 이것은 반복적 인 긴장 사고를 피하기 위해 기억해야 할 중요한 팁입니다.
반복적 인 긴장으로 인한 부상을 입을 경우 힘줄과 뼈를 진정 시키십시오. 뜨거운 물병이나 열 쿠션을 테이블 근처에 두십시오. 매 시간마다 따뜻한 병이나 열 쿠션을 근육에 넣어서 완화하십시오.
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어떻게

너무 많은 타이핑을 필요로하지 않는 직업을 찾는 것을 고려하십시오. 대부분의 사무실 업무는 컴퓨터 사용이 필요하지만 그렇지 않은 직업은 많습니다.
조언을 구하기 위해 의학적 조언을 구하십시오. 그들은 반복적 인 긴장 상해로 인한 통증에 대한 처방을 처방 할 수 있습니다.