무릎을 완전히 교체 한 후 다리를 더 쉽게 늘리는 방법

동영상: SUB)3 EXERCISE TO FIX YOUR LEG PROBLEM [KNOCKED KNEES, BACK KNEES]

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완전 무릎 보충 수술은 중요한 결정입니다. 삶이 급격하게 향상 될 잠재력이 있다고하더라도 기능적 수준으로 되돌아 가려는 노력과 시간 외에도 복구의 어려움에 대해 현실적이어야합니다. 무릎 보충 수술에서 회복의 주요 과제 중 하나는 운동 범위를 복원하는 것입니다. 무릎을 완전히 교체 한 후에 다리를 펴야한다는 것을 의식적으로해야합니다.

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수술 후 물리 치료는 필수적입니다. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

좋은 물리 치료 프로그램으로 시작하십시오. 외과 의사가 지정한 물리 치료사의 추적없이 수술 후 유익한 회복을 얻지 못할 것입니다. 병원을 떠나기 전에 일정을 잡으십시오.
바닥에 앉아 발 앞에 앉아서 무릎을 약간 구부리십시오. 수술 된 다리의 발목에 수건을 감싸고 수건의 양 끝을 잡고 발목 주위에 "밴드"를 만듭니다. 발을 땅에 대고 천천히 발 뒤꿈치를 최대한 가까이에 가져다가 발 뒤꿈치를 다시 시작 위치로 밀어 넣어 반복하십시오. 각 다리에 약 10 명의 담당자를 수행하십시오.
바닥에 아직 앉아서, 천천히 발 뒤꿈치를 밀어 내고 무릎을 바닥쪽으로 최대한 가볍게 누르십시오. 수건을 사용하여 다리를 약간 구 부러진 위치로 미끄러지게하십시오. 위의 운동으로 약 10 번 반복하십시오. 반복 할 때마다 더 많은 유연성을 얻으십시오.
당신의 물리 치료사는 또한 무릎 운동의 범위를 되 찾을 수 있도록 다리를 길게 할 것입니다. 이것은 치료의 요구 사항이며 매우 고통 스러울 수 있지만 회복 과정에 절대적으로 필요합니다. 귀하의 물리 치료사는 얼마만큼의 시간이 걸릴지라도 당신이 얼마나 강요 할 수 있고, 당신을 해치지 않을지 정확히 알도록 훈련 받았습니다.
물리 치료사의 감독하에 "다리 프레스", 신근, 굴근 및 기타 운동과 같은 체중 기계를 사용하여 관절의 섬유 조직을 파괴하고 운동 범위를 늘립니다. 물리 치료를 마친 후에는 다리를 완전히 펴거나 최소한 가능한 한 가까이 올 수 있어야합니다.