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대부분의 환자는 목 부상이나 수술로 인해 경부 칼라를 착용합니다. 이렇게자는 것은 도전이 될 수 있습니다. 그는 목을 적절한 위치에 유지하지만 대부분의 사람들이 잠을 자고있는 자세가 아니고 그 상황에서 편안하기가 어렵습니다. 편안하게 수면의 핵심은 목의 정렬과 일치하도록 나머지 신체를 조정하는 것입니다.
1 단계
의사와 상담하여 자궁 경부 칼라로 수면에 대한 특별한 지침이 있는지 확인하십시오.
2 단계
전체 목 고리 대신 부드러운 경추 베개를 사용하되 의사의 허가를 받아야합니다. 부드러운 베개는 더 편안하게 잠을 잘 수있게 해주지 만 목을 움직일 수있게 해주 며 경추 보호대는 완전히 움직이지 못하게합니다. 그러한 베개 사용 허가는 목이 약간의 움직임을 견딜 수있을 때 목걸이와 함께 잠시 후에 만 주어집니다.
3 단계
거의 또는 완전히 기울어 진 리클라이닝 의자에서 자십시오.
4 단계
침대에서자는 경우 어깨 아래에 얇은 베개를 놓으십시오. 베개가 편안한 자세로 목을 뻗을 수있게 해주기 때문에 이렇게자는 것이 베개를 쌓아서자는 것보다 더 편할 것입니다.
5 단계
수건을 감싸고 필요에 따라 목, 머리 옆 또는 어깨 아래에 두어 편안한 자세를 찾고 그 위에 머무를 수 있도록합니다. 이것은 당신이 침대에서 자든 의자에서 자든 관계없이 작동합니다.
6 단계
옆으로자는 경우 무릎 사이에 베개를 놓습니다. 이렇게하면 척추 전체가 목과 일직선이되도록 유지하고 신체의 스트레스를 줄이는 데 도움이됩니다. 등을 대고 자고 있다면 무릎 아래에 베개를 놓으십시오.