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삼각근은 쇄골, 견갑골에 연결되어 상완으로가는 어깨의 둥근 근육입니다. 앞쪽, 중간 및 뒤쪽의 세 부분으로 구성됩니다. 이 근육의 팽창은 운동 선수와 체중이 많은 사람들에게 흔하며 매우 고통 스러울 수 있습니다. 약간의 긴장은 최소한의 부종으로 근육 경직을 촉진하는 반면, 심한 부상은 그 부위가 상당히 부풀어 오를 수 있습니다. 긴장이 심각하면 의사를 만나야하지만 통증을 개선하기 위해 취할 수있는 몇 가지 조치가 있습니다.
1 단계
저항에 대해 팔을 옆으로 들어 올리고 등을 들어 어깨를 테스트하십시오. 통증이나 따끔 거림이 있으면 근육의 긴장이있을 수 있습니다.
2 단계
통증이 있으면 아스피린이나 아세트 아미노펜과 같은 진통제를 복용하십시오. 더 강한 것을 복용하기 전에 의사와의 약속을 기다리십시오.
3 단계
천을 찬물에 담그고 얼음을 감싼다. 15 분 간격으로 환부에 바르십시오. 하루 종일 계속하십시오.
4 단계
감염된 부위에 뜨거운 찜질을한다. 다시 말하지만, 하루 종일 15 분 간격으로이 작업을 수행합니다. 얼음 처리로 번갈아 가십시오.
5 단계
근육을 천천히 스트레칭하여 통증이 개선되었는지 또는 악화되었는지 확인합니다.
6 단계
여전히 통증이 있으면 의사 나 스포츠 부상 전문가와 상담하십시오. 전문가는 마사지, 초음파 및 전기 자극을 사용하여 문제를 해결할 수 있습니다.