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엉덩이 근육을 스트레칭하면 특히 3 도인 경우 많은 통증이 발생할 수 있습니다. 회복 시간은 부상의 정도에 따라 달라집니다. 고관절 근육이 늘어나지 않도록 예방 조치를 취할 수 있습니다.
엉덩이 근육
엉덩이 근육은 그 부위의 움직임을 담당합니다.여기에는 둔근, 최소, 중간 및 최대 또는 엉덩이, 텐서 근막 근막, 요근 및 장골 근과 같은 더 깊은 근육 (예 : 이상형 및 쌍근)이 포함 되나 이에 국한되지 않습니다.
스트레치 각도
부상의 정도는 정도에 따라 표시됩니다. 첫 번째는 중등도이며 근육의 5 % 만 포함됩니다. 두 번째는 부분적인 찢어짐이며 근육을 수축하면 많이 아플 것입니다. 세 번째는 완전 파열이며 근육을 수축 할 수 없습니다.
원인
엉덩이 근육을 늘리는 원인은 여러 가지가있을 수 있습니다. American Academy of Orthopaedic Surgeons에 따르면, "근육에 쓰러지거나 직접 타격 (타박상이라고 함), 과도하게 스트레칭하거나 사용하면 근육 섬유가 찢어져 늘어날 수 있습니다".
조짐
부상 정도에 따라 증상이 달라집니다. 적당한 스트레칭은 적당한 통증과 약간의 근력 상실을 유발합니다. 2 도는 근육 수축시 많은 통증을 유발하고 부위가 부어 오릅니다. 운동 상실, 급성 통증 및 내부 출혈로 인한 멍은 3도 스트레칭과 관련이 있습니다.
예방 / 솔루션
스트레칭하기 전에 항상 워밍업하십시오. 웨이트 트레이닝은 근육을 건강하고 건강하게 유지할 수 있지만 너무 열심히 노력하지 마십시오. 스포츠를 할 때 보호 장비를 사용하십시오.