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특히 운동이 격렬한 경우 운동 후 두통이 발생하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이러한 두통은 달리기, 수영 및 근력 운동과 같이 심박수를 극적으로 증가시키는 운동에서 더 흔합니다. 이와 같은 통증이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있으며이를 해결하는 가장 좋은 방법은 어떻게 발생하는지 이해하는 것입니다.
운동 두통의 정의
운동 후 또는 운동 중에도 많은 에너지가 필요한 극도의 신체 활동을 할 때 두통이 발생합니다.
두통의 1 차 및 2 차 이유
Mayo Clinic에는 이러한 통증에 대해 두 가지 범주가 있습니다. 주된 이유는 두통이 해롭지 않고 지식과 좋은 훈련으로 해결 될 수 있기 때문입니다. 이차적 인 이유는 항상 알려 지거나 알려지지 않은 주요 건강 문제와 관련이 있습니다. 통증이 심하면 편두통으로 바뀌거나 운동 후 몇 시간 또는 며칠 동안 지속되므로 의학적 도움을받는 것이 가장 좋습니다 (참고 문헌 참조).
혈당
음식을 먹지 않고 장시간 운동하면 이러한 두통 중 하나가 발생할 수 있습니다. 이것은 전날 오후 6시 이후 아무것도 먹지 않고 아침 일찍 운동 할 때 발생할 수 있습니다. 늦은 오후, 저녁 식사 전, 5 ~ 6 시간 동안 식사를하지 않고 운동하는 경우에도 발생할 수 있습니다. 모든 사람의 신체는 다르며 신체가 어떻게 작동하고 무엇이 필요한지 이해해야합니다.
탈수
탈수는 두통의 원인이 될 수 있습니다. 운동 전, 운동 중, 운동 후에 수분을 제대로 섭취하지 않으면 신체가 에너지를 제대로 사용할 수 없습니다. 운동 세션을 시작하기 전에 물 한 잔을 마시고, 운동 중에 (또는 필요한 경우 더 많이) 다른 잔을 마시고 활동이 끝날 때 더 많이 마시십시오.
혈류
운동이 중등도에서 피곤한 단계로 진행되면 머리의 혈관이 확장되어 심장의 활동에 보조를 맞추기 시작합니다. 이 혈관의 팽창은 두통을 유발합니다.
압박 된 신경
운동은 항상 쉽게 인식 할 수없는 손상을 일으킬 수 있습니다. 갑작스러운 두통은 누군가가 끼었거나 당겨 졌다는 신호일 수 있습니다. 운동하기 전에 제대로 워밍업하지 않으면 근육과 신경이 이러한 유형의 손상을 입어 두통을 유발할 수 있습니다. 모든 유형의 활동 전에 항상 적절하게 워밍업하십시오.