통제력을 잃지 않고 감정을 위장하는 법

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당신의 감정을 가리는 것은 매우 권장되는 것이 아닙니다. 즉, 특정 상황에 대한 시간과 장소가 있으며 특정 상황을 추적해야하는 경우 여러 가지 방법으로 작업을 수행 할 수 있습니다. 자신의 감정이 당신을 가장 잘 숨기도록하는 것은 쉽습니다. 그러나, 당신이 취할 수있는 예방 조치뿐만 아니라 당신이 순간에 진정시킬 수있는 일들이 있습니다.

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때로는 자신의 감정을 유지하는 것이 낫습니다. (Creatas Images / Creatas / Getty Images)

당신이 그들을 마스킹에 대해 걱정할 필요가 없을 때 당신의 특별한 감정을 인식하십시오. 이것은 통제를 유지하는 중요한 단계입니다. 일기를 작성하여 시작하십시오. 집을 떠나기 전에 매일 아침 일지에 글을 쓰면 도움이 될 것입니다. 필요할 때 참조 할 수있는 생각과 느낌을위한 구체적인 출구가 있습니다.

저널을 유지하는 것은 당신의 감정을 다루는 데 필수적인 방법입니다. (Jupiterimages / Creatas / Getty Images)
최대한 빨리 마음의 상태를 유지하십시오. 즉, 제대로 먹어야하고, 충분한 양의 물을 마시고, 좋은 잠을 자야한다는 뜻입니다. 이러한 것들이 결핍되면 통제력 상실의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 뇌에 힘과 힘을주는 음식이 필요합니다. 탈수 됨으로써 에너지와 집중력을 잃을 수 있습니다. 수면 부족은 집중력, 우울함 및 안정감을 방해 할 수있는 다른 것들을 잃을 수 있습니다. 몸이 아플 때, 물을 마시거나, 사과를 먹거나, 낮잠을 자서 운동을 시작하십시오.

음식, 물, 잠을 충분히 먹고 있는지 확인하십시오. (Zedcor 전체 소유 / PhotoObjects.net / 게티 이미지)
스트레스 상황에 처했을 때 자신의 감정을 관리하는 데 도움이되는 기술과 사물을 처분하십시오. "접지 기술"은 스트레스를받을 때 즉시 당신을 진정시키고 불안을 풀 수 있도록 고안된 간단한 연습입니다. 예를 들어, 압도 당하기 시작하면 자신을 용서하고 얼굴에 물을 뿌려주십시오. 작업이 스트레스를 받으면 주방 냉동실에 얼린 오렌지를 보관하고 손에 쥐고 주황색의 질감과 모양에 에너지를 집중시켜 긴장을 풀어야 할 때마다 그것을 진정 시키십시오.

얼굴에 약간 차가운 물을 재채기하면 진정시킬 수있는 좋은 방법입니다. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)
기분과 관계없이 발생하자마자 감정을 다루십시오. 빨리 그들과 거래할수록 좋습니다. 이것은 당신이 통제하고 다른 사람들을 밖으로 유지하는 데 도움이됩니다. 화가 나거나 화가 나서 집의 사생활이 침해 당하면 그 에너지를 베거나 껴안아 베개 위에 놓습니다. 일부 팔 굽혀 펴기 또는 점핑 잭과 같은 운동을하면 순간적으로 스트레스 해소에도 도움이됩니다.

베개를 사용하면 스트레스 에너지를 풀 수 있습니다. (Jupiterimages / Pixland / Getty Images)