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심박수가 분당 60 ~ 70 회를 초과하면 100 회 이상 정상으로 간주되는 것을 빈맥이라고합니다. 종종 심계항진이라고합니다. 심장 박동수를 분당 약 55로 낮출 수있는 약물이 있더라도 그것을 줄일 수있는 자연스러운 방법이 있습니다. 이러한 방법에는 카페인 섭취량과 스트레스 수준을 낮추고 빈도가 증가하는 물질 (예 : 니코틴 및 알코올)을 피하는 것이 포함됩니다. 이러한 단계를 통해 높은 심박수를 줄이기 위해 약을 복용하지 않아도됩니다.
지침
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카페인을 마시지 마라. 소다, 커피, 차와 같은 음료는 중추 신경계에 자극을 주어 심장 박동을 증가시킵니다. 적은 양이라도 심장 박동에 영향을 줄 수 있기 때문에식이에서 카페인을 완전히 제거하면 큰 효과가 있습니다.
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호흡과 이완 운동을 연습하십시오. 빈맥의 주요 원인 중 하나는 스트레스이며,이 방법으로 하루 동안 크게 줄일 수 있습니다. 집이나 사무실의 조용한 곳으로 천천히 흡입하고 코를 통해 숨을 내쉬는 것에 집중하십시오. 호흡에만 집중함으로써, 당신의 마음은 스트레스로부터 벗어나 심장 박동수를 줄입니다. 조용한 장소에 앉아서 눈을 감고 똑같은 방식으로 호흡하여 명상을 연습하십시오. 눈 주위가 긴장되는 가운데 정신 집중을 제거하고 눈이 감추어지는 동안 긍정적 인 생각으로 정신 에너지를 향하게하십시오.
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담배를 피우고 술을 마시십시오. 일산화탄소와 결합 된 니코틴은 전체 담배를 피우고 10 분 후에 최대 30 %까지 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 알코올은 심박수를 크게 늘리므로 라이프 스타일을 변경하여 이러한 문제를 완전히 제거하십시오.
공지 사항
- 어떤 종류의 심장 관련 이상이 있으면 항상 의학적 조언을 구하십시오.