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담즙은 간에서 생성되는 두꺼운 녹황색 액체로 소화를 돕습니다. 담즙이 소장에서 위와 식도로 돌아올 때이를 담즙 역류라고합니다. 웹 사이트 Mayoclinic.com에 따르면이 문제를 치료하는 가장 좋은 방법은 약물을 사용하고 극단적 인 경우 수술을하는 것입니다. 그러나 담즙 역류는 종종 위식도 역류를 동반하기 때문에이를 조절하는 데 도움이되는 식단 조절은 담즙 역류 증상 조절에도 도움이됩니다.
식사 크기 조정
적은 양의 식사를하면 식도 괄약근에 가해지는 압력을 줄여 담즙 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Mayoclinic.com은 식도 괄약근이 과도하게 이완되어 더 이상 효율적으로 작동하지 않을 때 담즙 역류가 발생한다고보고합니다. 다량의 식사를하면 자극을 받아 담즙과 위산이 역류 할 수 있습니다.
지방이 많은 음식과 알코올 섭취를 줄입니다.
메릴랜드 대학 의료 센터에 따르면 고지방 식품은 위벽을 자극하여 소화를 어렵게 만듭니다. 이것은 하부 식도 괄약근의 과도한 이완을 유발할 수 있으므로 지방이 많은 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다. 메릴랜드 대학 의료 센터와 Mayoclinic.com 웹 사이트는 알코올이 식도를 자극하는 것으로도 알려져 있으므로이 물질의 섭취를 권장하지 않습니다.
유해한 음식과 삶의 선택
Mayoclinic.com은 담즙 역류를 유발하는 것으로 알려진 음식을 피할 것을 권장합니다. 여기에는 매운 음식, 초콜릿, 감귤류 과일, 커피, 탄산 음료, 감귤 주스, 토마토, 박하 및 식초가 포함 된 소스가 포함됩니다. 흡연과 과체중 유지는 담즙 역류를 유발할 수있는 생활 습관입니다. 흡연은 과도한 위산을 생성하고 식도를 보호하는 두 가지 요소 인 타액 생성을 감소시킬 수 있습니다. 금연은 문제를 개선 할 수 있습니다. 체중 감량은 또한 위장의 압력을 줄이고 질병의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
대체 및 자연 치료
Mayoclinic.com 웹 사이트에 따르면 식도 염증을 줄이는 데 도움이되는 대체 및 자연 치료법이 있습니다. 카모마일과 감초는 소염제로 작용할 수 있으며 느릅 나무는 식도를 코팅하고 보호 할 수 있으며 알 테마는 일반적으로 증상을 완화 할 수 있습니다. 이러한 치료는 동종 요법 약물과의 상호 작용 외에도 부작용을 일으킬 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 따라서 모든 제품을 사용하기 전에 철저히 조사하는 것이 중요합니다.
기타 예방 조치
클리블랜드 클리닉은 담즙 역류로 고통받는 사람들이이를 예방하기 위해 침대를 약 15cm 기울일 것을 권장합니다. 잠자리에 들기 전에 식사와 간식을 피하고 헐렁한 옷을 입으면 증상을 완화 할 수 있습니다. 명상, 심호흡 및 요가를 통해 스트레스를 줄이는 것도 좋습니다. Mayoclinic.com에 따르면 스트레스는 소화 문제를 일으키고 담즙 역류를 악화시킬 수 있습니다. 처방전없이 판매되는 제산제도 완화를 제공 할 수 있습니다. 그 동안 복용하기 전에 의사와 상담하십시오.