V 자형 몸체를 만드는 법

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우리는 시체를 V 자 형태로 전시 한 보디 빌더를 존경했고이 물리적 형태를 달성하기 위해 우리가 할 수있는 일을 궁금해했습니다. 하룻밤 사이에 V 자 모양의 몸체를 얻을 수는 없지만 적절한 동기 부여와 지식 만 있으면 달성 할 수 있습니다. 당신은 집중하고 신체의 특정 영역에 노력을 집중해야합니다.

지침

V 형 몸체 (julosstock의 그림.)

원하는 신체적 형태를 달성하기 위해 얼마나 많은 체내가 남아 있는지 알아보기 위해 신체를 평가하십시오. 허리가 가슴보다 얇은 것은 당신이 당신의 목표에서 그렇게 멀지 않았다는 신호입니다. 반면에, 모양이 닮은 몸체는 이상적인 몸에 더 가깝게하기 위해 약간의 시정 조치를 취할 필요가있다.
신진 대사율을 높입니다. 몸이 운동하기에 더 잘 반응하게하려면 신진 대사를 촉진하여 잠재력을 극대화해야합니다. 이것을하는 가장 쉬운 방법은 하루에 5-6 번 먹는 것입니다. 섬유질이 풍부하고 지방이 적은 음식물은 빠른 결과를 위해 필수적입니다. 다이어트는 약하고 흐릿해진 복부를 가진 사람들에게 특히 중요합니다.
노력을 집중하십시오. V 자 모양의 몸체는 가슴보다 얇은 허리와 뒤에서 잘 보이는 등쪽 근육으로 정의됩니다. 이 분야에 초점을 맞춘 운동은 복부 아래, 복부 직립, 경사 벤치 프레스, 들어 올리는 것, 밀어 올리기, 고정 바 트랙션 및 패들링입니다. 그들 모두는 원하는 신체에 필요한 근육을 개발하기 시작하기 위해 천천히 그리고 적절한 자세로 수행되어야합니다.
조직적인 운동을 유지하십시오. 희생과 헌신은 필수 불가결합니다. 보디 빌딩 외에도 일주일에 3-4 번, 유산소 운동 20 ~ 30 분을 운동에 포함시켜야합니다. 에어로빅은 결과를 내기 위해 적어도 일주일에 2-3 번 연습해야합니다.
보충제를 사용하여 V 몸에 도달하십시오. 일년 내내 자연스럽게 10 파운드 이상의 희박한 물질을 섭취하는 것은 사실상 불가능하므로식이 보충제는 목표를보다 빨리 달성하는 데 도움이됩니다. 유장 단백질과 비타민의 조합은 V 몸에 가장 적합한 선택입니다.이 단백질은 근육량을 얻는 것과 직접 관련이 있습니다.