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우리 몸에서 생성되는 타액은 산성, 알칼리성 또는 중성 pH를 가질 수 있습니다. 침이 너무 산성이면 치아 마모, 구강 건조 및 구취와 같은 문제가 발생할 수 있습니다. 그러나 입안의 pH 균형을 맞추는 것은 가능하며 자연스럽게 할 수 있습니다.
1 단계
pH를 테스트하십시오. 타액의 산도를 확인하려면 입의 균형을 테스트하십시오. 약국에서 입에 넣는 것만으로도 pH를 나타내는 종이 조각을 찾을 수 있습니다. pH가 7 미만이면 타액은 산성으로 간주됩니다.
2 단계
식단을 바꾸십시오. 당신이 먹는 음식은 침의 산도에 큰 역할을합니다. 육류, 계란, 생선 및 일부 유제품은 산성이 높고 pH에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 식품의 양을 줄이고 딸기, 과일 및 채소와 같은 알칼리성 식품의 소비를 늘리십시오. 아몬드는 또한 알칼리성이며 하루에 몇 번 먹으면 너무 높지 않으면 산 수치를 낮출 수 있습니다.
3 단계
천연 미네랄 보충제 섭취하기. 칼슘과 마그네슘은 건강한 pH를 유지하는 데 중요한 역할을합니다. 의사와 우려 사항에 대해 논의하고 필요한 미네랄이 얼마나 많은지 알아보십시오.
4 단계
칼륨이 풍부한 음식과 주스 섭취를 늘리십시오. pH를 유지하는 또 다른 중요한 요소입니다. 토마토, 감자 및 바나나에는 고농축 물질이 포함되어 있습니다.
5 단계
설탕이 많은 음료와 음식을 피하십시오. 타액이 산성이라면 과도한 설탕은 문제를 악화시킬 수 있습니다. 커피와 탄산 음료를 물로 바꾸고 단 음식 섭취를 줄이십시오.