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당신이 움직일 수있는 충분한 공간을 확보 할 수 있도록 짐을 들어 올리는 장비를 구성하는 것은 어려울 수 있습니다. 관련된 근육 그룹을 기반으로 가중치와 기계가 그룹화되도록하고 싶습니다. 특히 트레이닝 회로의 경우 간격이없이 연습 사이를 회전해야합니다. 방의 모든 구석에 모든 것을 던지면 안됩니다. 더 중요한 것은 체중계가 안전해야한다는 것입니다. 장비와 조직의 위치에주의를 기울이면 안전하고 유리한 교육을받을 수 있습니다.
지침
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모든 장비는 입구에서 최소한 1.8 ~ 2.5 미터 거리에 두십시오. 이렇게하면 들어 오거나 나가는 동안 누구도 다칠 수 없습니다.
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가능한 경우 근육 그룹별로 체중 장치 및 기타 장치를 그룹화합니다. 예를 들어 두 개 이상의 가슴 근육 전용 장치가있는 경우 각 장치 사이에 약 1.8 미터 떨어져있는 그룹에 배치하십시오. 다리 운동, 윗몸 일으키기 및 다른 신체 부위 전용 장비에 대해서도 동일하게하십시오.
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와셔와 아령을 별도의 공간으로 옮기고 체육관의이 부분에 최대한의 공간을 할당하십시오. 이것은 안전 및 운영상의 이유입니다. 사람이 술집을 제어 할 수 없으면 장비 옆이나 뒤에있는 사람이 다칠 수 있습니다. 막대가 길기 때문에이 조각들은 사용 가능한 공간의 상당 부분을 필요로합니다. 사용 중에 막대 사이를 사람들이 걷지 못하게하려면 안전 관리자가 항상 시설을 모니터링해야합니다.
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이 장비는 일반적으로 좁고 서로 가깝게 배치 할 수 있기 때문에 가장 작은 공간이있는 곳에 러닝 머신과 에어로빅 기계를 설치하십시오. 가능하면 더 많은 환기가 있거나 신선한 공기가있는 장소에 에어로빅을 설치하십시오.
어떻게
- 여러 근육 그룹을 작업 할 수있는 최신 기계를 구입할 수 있다면 처분 문제를 줄이기 위해이 유형의 세트를 구입하십시오. 이들은 별도의 장비보다 훨씬 적은 공간을 차지합니다.
공지 사항
- 벤치 프레스와 같은 와셔로 연습 할 때는 항상 "도우미"가 필요합니다. 이 막대를 사용할 때 제어가 상실되면 체중계에서 부상을 입거나 사망 할 수 있습니다.