아이가 일주일에 체중을 줄이는 방법

콘텐츠

지침
어떻게
공지 사항

부모로서 자녀의 생활 방식에 대해 항상 염려해야합니다. 유년기 비만의 증가와 함께 균형 잡힌식이 요법과 신체 활동을 통해 건강한 삶을 누릴 필요가 있음을 어린이들이 반드시 알아야합니다. 자녀들에게이 습관의 중요성에 대해 가르치십시오. 자녀가 과체중 인 경우 아래 팁을 따라 체중 감량 프로그램을 만들어 체중 감량을 도울 수 있습니다.

지침

어떤 활동은 재미 있고 동시에 아이들이 체중을 줄이는 데 도움이됩니다. (Fotolia.com에서 jeancliclac에 의해 이미지를 재생하는 어린이)

아이들은 하루에 30 분 운동해야합니다. 더 재미있는 활동을하기 위해서. 예를 들어, 하루에 수영, 다른 축구, 다른 배구 등. 자녀가 팀 스포츠를 좋아하지 않는다면 그를 태워 주거나 그를 격려하십시오. TV 앞에 짧은 시간을 보내고 평범한 채널을 끊고 신체 활동 후 1 시간 분량의 TV를 보게하십시오.
아이들은 하루에 다섯 끼의 과일과 채소를 먹어야합니다. 이것은 그들이 필요한 비타민과 영양소의 권장 복용량을 확보하고 칼로리를 빨리 태워서 신진 대사를 촉진합니다. 자녀가 야채를 좋아하지 않는다면, 예를 들어 다음 날의 활동을 선택할 수 있도록 허용하여 일일 식사를 먹음으로써 그에 대한 보상을받을 수 있습니다.
설탕과 기름기가 많은 간식을 건강에 좋은 음식으로 대체하십시오. 지방이 적은 당근과 셀러리를 아이에게주십시오. 감자 튀김 대신 포도를주고 초콜릿 바 대신에 수박을 주라. 한 번 그들을 그 (것)들에게 그가 대단히 좋아하는 좋은 것의 하나, 그러나 적당하게주십시오. 가정에서 유혹하는 음식을 저장하지 마십시오.
예제를 설정하십시오. 자녀가 규칙적인 신체 활동과 균형 잡힌식이 요법으로 건강한 생활 습관을 갖게된다고 생각하면 그는 당신에게 영감을 얻습니다. 자녀의 부모와 이야기하고 자녀와 함께 그룹 활동을 조직하십시오. 친구와 가족의 지원으로 그는 훨씬 더 자극적입니다.