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불편한 수축이나 고통스러운 경련을 경험하고 있다면, 근육의 비자발적이고 지속적인 움직임은 거의 항상 마그네슘 결핍과 관련이 있다고 의사 Carolyn Dean은 말합니다.
수축의 원인
미네랄에 대한 권위자 인 딘 박사는 그녀의 책 "마그네슘 기적"에서 신경계가 쉽게 흥분하고 긴장을 완화하기 위해 작은 근육 경련을 유발한다고보고합니다. 수축과 경련을 제거하는 유일한 방법은 충분한 양의 마그네슘으로 신경계를 이완시키는 것입니다.
일반화 장애
Natural News 웹 사이트의 Mike Adams에 따르면 거의 모든 사람이 더 많은 마그네슘을 필요로합니다. 많은 작물이 과도하게 사용 된 토양에서 재배되므로 미네랄 함량이 고갈되었습니다. 설상가상으로, 한때 마그네슘이 풍부했던 밀, 콩과 같은 작물은 저장 수명을 늘리기 위해 정제 과정을 통해 미네랄을 잃었습니다.
마그네슘 복용량 및 형태
한 가지 해결책은 가능한 한 많은 유기농 식품을 먹는 것입니다. 다른 사람들은 식단에 마그네슘 보충제를 추가하기로 선택합니다. 최적의 건강을 위해 Dr. Dean은 권장되는 400mg의 마그네슘을 두 배로 섭취 할 것을 권장합니다. 그녀는 흡수가 더 좋은 마그네슘 타우 레이트 또는 구연산염을 선호합니다. 그녀는 또한 신체의 영향을받는 부위에 마그네슘 오일을 국소 스프레이하는 것을 제안합니다. 염화 마그네슘은 피부에 쉽게 침투 할 수 있지만 과도하게 사용하면 마그네슘의 전형적인 부작용, 설사를 유발하지 않습니다.