콘텐츠
바는 팔, 등, 가슴 및 복부를 강화하는 데 사용되는 표준 장비입니다. 운동에 따라 다른 지점에서 막대를 잡고, 턱이 통과 할 때까지 몸을 당깁니다. 이 중 하나를 집에 갖고 싶으면 다락방이나 미완성 지하실 천장에 설치하여 쉽게 만들 수 있습니다.
지침
-
티코 세라믹 톱을 사용하여 90cm 길이의 파이프를 자릅니다. 넓은 어깨가 있거나 넓은 막대를 만들고 싶다면 큰 조각을 자릅니다.
-
배럴을 두 개의 바닥 받침대에 수직이되게 잡습니다. 총신의 길이는 각 빔의 측면에서 동일해야합니다.
-
파이프에 파이프에 부착 될 각 지점의 파이프 주위에 파이프 스트립을 놓습니다. 스트립은 배럴에 수직이고 보와 평행해야합니다.
-
스트립에있는 구멍을 연필로 추적하여 배럴과 받침에서 빼내십시오. 드릴로 구멍을 뚫습니다.
-
광선에 배럴과 스트립을 재배치하십시오. 보의 구멍은 스트립의 구멍과 정렬되어야합니다.
-
스트립의 각 구멍에 나사를 삽입하고 스크류 드라이버로 조이십시오. 가능한 한 단단히 조여 바를 고정 시키십시오.
어떻게
- 바를 사용하여 할 수있는 다양한 운동을 아는 트레이너에게 문의하십시오.
공지 사항
- 실수로 부상을 입을 수 있으므로 톱을 사용할 때 천천히 작업하십시오.
필요한 것
- 카노
- 티코 티코
- 파이프 용 스트립
- 연필
- 훈련
- 나사
- 스크루 드라이버