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벤치 프레스는 상체를 강화하는 데 사용할 수있는 간단한 운동 장비입니다. 체육관에 가고 싶지 않거나 벤치 프레스를 사고 싶지 않다면, 하나를 짓고 저축 할 수 있습니다. 제작하는 데 시간이 오래 걸리지 만 목재와 나사의 원재료 비용 만 들기 때문에 저렴합니다.
1 단계
4cm × 14cm 나무 조각 두 개를 반으로 자릅니다. 키가 클수록 조각이 커지며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 머리에서 엉덩이까지 측정하여 올바른 높이를 결정하십시오.
2 단계
4cm × 9cm의 나무 7 개를 28cm로 자릅니다.
3 단계
두 개의 4cm × 14cm 조각 사이에 4cm × 9cm 나무 28cm 조각 중 하나를 나사로 고정하여 고정합니다.
4 단계
3 단계에서 만든 조각 옆에 28cm로 자른 두 조각을 나사로 조여 두 다리를 만듭니다.
5 단계
이번에는 다른 쪽에서 이전 절차를 다시 실행하십시오.
6 단계
다리 위 28cm에서 4cm × 9cm의 나무 두 조각을 수직으로 연결합니다.
7 단계
4cm × 14cm 나무 조각 2 개를 1m로 자릅니다.
8 단계
이전 단계의 각 나무 조각 위에 작은 조각을 자릅니다. 이 피팅은 분동 용입니다.
9 단계
장치 측면에 4cm × 14cm 1m 조각을 머리가있는 위치에 가깝게 조입니다.
10 단계
여분의 나사로 모든 것을 강화하십시오.