필라테스 기계를 만드는 방법

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콘텐츠

지침
어떻게
필요한 것

필라테스 기계라고도하는 필라테스 기계 제조업체는 안전하고 사용하기 안전한 장비를 만들기 위해 다양한 재료를 사용합니다. 필라테스 기계는 운동을하는 개인에게 일정한 저항을 일으키는 데 사용되므로 다양한 근육을 조율하고 강화할 수 있습니다. 오리지날 필라테스 기계는 조셉 필라테스가 고안 한 장치 인 개혁자였습니다.

지침

필라테스 기계 (Fotolia.com에서 스콧 Griessel하여 트레이너 이미지와 필라테스)

2 5 x 2.5 피트 크기의 보드를 사용하여 직사각형 프레임을 만듭니다. 목재 접착제로 고정시키고 건조시킵니다.
프레임 안의 각 모서리에 약 10 x 10cm의 기둥을 넣으십시오. 플레이트가 연결되는 몸체 볼트를 사용하여 각 열을 프레임에 부착하십시오. 수직 가장자리에는 2 개, 수평으로 2 개 있습니다. 마지막에는 16 개의 연결이 있습니다. 프레임을 돌려 방금 만든 다리에 서십시오. 안정성을 확인하십시오. 원한다면 페인트 칠하거나 말리십시오.
5 x 4 인치 보드를 가져 와서 보드 가장자리에서 연필로 2.5 cm 간격으로 8 개의 자국을 만들어 기어 그루브를 만듭니다. 톱을 사용하여 첫 번째 두 개의 연필 표시로 형성된 작은 사각형을 잘라 홈을 만듭니다. 이 과정을 세 번 더 반복하여 네 개의 개별 슬롯을 만드십시오. 같은 치수의 두 번째 판을 가지고 전체 과정을 반복하십시오.
5cm와 2.2m 길이의 보드 중 하나를 프레임 안쪽과 가장 아래쪽 가장자리 옆에 배치하십시오. 나무의 끝 부분에있는 홈이 위쪽을 향하고 있는지 확인하십시오. 6 개의 나무 나사로 고정하십시오. 2.5cm의 거리를 유지하십시오. 반대쪽에서 5cm 및 2.2m 보드의 슬롯이 서로 평행한지 확인하면서이 과정을 반복합니다. 작은 나사를 사용하여 알루미늄 슬립 트랙을 각 플레이트에 부착하고 트랙을 기어 홈의 반대쪽 끝에있는 플레이트에 맞 춥니 다.
표면에 2 cm 합판 보드, 뜨거운 아교 및 패딩 된 폼 패드를 놓습니다. 쿠션 상단에 비닐을 바릅니다. 어플라이언스 뒷면에서 스테이플러로 합판에 비닐을 붙여 차체를 만드십시오. 좌석의 끝 부분에 머리와 어깨 받침대를 부착하십시오. 시트를 알루미늄 트랙의 평면에 부착하십시오.
노치가있는 구조 내부에 발바닥과 기어 시스템을 부착하십시오. 스프링 바를 시트에 부착하십시오. 선택한 스프링을 고정 시키십시오.
풀리 시스템에 손잡이를 부착하십시오. 풀리 시스템을 목재 틀 안쪽에 부착하십시오.

어떻게

스프링은 필라테스 기계에 설치되어 저항 원이됩니다. 기계 사용 중 개인이 자신의 체중에서 비롯된 다른 모든 저항. 스프링은 제공되는 저항을 설정하기 위해 스프링 바에 연결됩니다. 다른 색조의 샘이 사용되며, 각 색상은 개인이받는 저항의 양을 구분합니다.
봄 색깔에 의하여 저항의 유형
녹색 : 낮은 저항
파란색 : 중간 정도의 저항
노란색 : 강한 저항
적색 : 극한의 저항