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가족 모임이나 저녁 식사를위한 모임은 바쁜 한 주 동안 학교와 직장에서 힘든 일이 될 수 있습니다. 30 분 이내에 간단하고 영양가있는 많은 식사를 준비 할 수 있습니다. 이는 식탁에서 더 많은 시간을 보내고 주방에서는 더 적은 시간을 보내는 것입니다. 시장에 나가기 전에 계획을 세우면 음식을 더 빨리 준비 할 수 있습니다.
소테
Sautee는 최소한의 준비와 조리 시간으로 채소와 단백질의 좋은 출처입니다. 쇼핑을하는 동안 냉동 야채를 썰어 얇게 썰고 조미료를 첨가 한 쇠고기를 선택하여 더욱 빠른 준비를하십시오. 채식주의자를 위해 견과류, 달걀 또는 두부를 단백질로 첨가하십시오. 찐 쌀이나 파스타를 끓여서 좋아하는 소스를 놓습니다.
소스 파스타
스파게티 소스는 준비가 빠르고 맛있고 간편한 주머니 책이기 때문에 기본 식사입니다. 이 조합이 번거롭다면, 파스타의 종류를 바꾸거나 신선한 또는 냉동 된 tortellini, 라비올리 또는 포장 된 껍질을 구입하여 변경하십시오. 수제 토마토 소스는 이미 양파, 마늘 및 이탈리아 조미료가 찬장에있는 경우 준비하는 데 오랜 시간이 걸리지 않습니다. 완전하고 전통적인 식사를 위해 샐러드와 마늘 빵을 제공하십시오.
야채와 고기
사람들은 종종 고기 요리를하는 것이 부엌에서 많은 시간을 보내는 것을 의미한다고 생각하지만, 이것은 고기 자체보다 준비되는 고기를 자르는 것과 관련이 있습니다. 뼈없는 닭 가슴살은 뜨거운 오븐의 덮힌 쟁반에 넣을 때 20 분 안에 조리 할 수 있습니다. 작은 스테이크는 튀김이나 구운 때 두께에 따라 15 ~ 20 분 요리합니다. 찐 야채 또는 소금에 절이는 야채와 함께 제공하십시오.
수프
이 식사는 15 분 안에 집에서 구매했거나 재가공 한 기성 수프로 준비 할 수 있습니다. 일부 요리사는 수프 나 스튜를 많이 준비하고 냉장고의 작은 부분에 다음 저녁 식사를 준비하는 것을 좋아합니다. 일을하기 전에 냉장고에서 그릇을 꺼내 냉장고에 넣어 서리를 없애십시오. 너가 집에 도착하면, 빠른 물기를 위해 냄비에 넣는다.
