복부 끈을하는 방법

콘텐츠

• 1 단계
• 2 단계
• 3 단계
• 4 단계
• 5 단계
• 6 단계
• 7 단계
• 8 단계

복부 스트랩은 가정이나 체육관에서 복부기구를 사용할 때 복부 근육을 분리하는 간단하지만 효과적인 도구입니다. 대부분의 훈련 장비에서 발생하는 팔과 어깨의 긴장을 완화하고 작업 부하를 복부로 리디렉션합니다. 복부 끈은 대부분의 운동 상점에서 구할 수 있지만 직접 만드는 것이 더 비용 효율적입니다. 기본적인 재봉 경험 만 필요하며 맞춤 제작 된 스트랩을 사용하여 자신의 신체에 맞게 치수를 조정할 수 있습니다.

1 단계

나일론 스트랩을 1m 스트립, 40cm 조각 및 2.3m 컷으로 자릅니다.

2 단계

2.3m 길이의 손잡이 양 끝을 1cm 미만으로 접고 닳거나 닳는 것을 방지하기 위해 재봉하십시오.

3 단계

나머지 두 컷의 각 끝을 5cm 미만으로 접고 핀으로 고정합니다. 최종 고리를 형성하기 위해 약 6cm를 재봉하십시오. 개 목걸이 나 배낭에서 나일론 끈을 재봉하는 데 일반적으로 사용되는 "x"솔기를 조사합니다. 이 이음새는 더 큰 스트립을 제공하고 타이가 찢어지는 것을 방지하여 부상을 입힐 수 있습니다.

4 단계

중앙에 올 때까지 40cm 조각의 고리를 통해 1m 스트립을 통과시키고 다른 고리를 통해 가장 긴 스트립을 통과시켜 고르지 않은 "H"세트를 만듭니다.

5 단계

어깨 위로 1m 스트립을 확장하여 40cm 조각이 척추 위로 떨어지도록합니다.

6 단계

2.3m 컷의 끝을 팔 아래로 당기고 각 끝을 루프를 통해 1m 스트립에 가장 가깝게 걸면 앞쪽에서 배낭을 착용 한 것처럼 보입니다.

7 단계

원하는 수의 웨이트 플레이트를 복부 장치에 밀어 넣습니다.

8 단계

복부기구를 조립하고 앞으로 몸을 숙입니다. 매달린 부분을 잡고 복부 벨트의 길이를 끝내고 초과분을 장치 손잡이에 감습니다. 운동을 마칠 때 핸들 바 주위에 손이있는 곳에 스트랩을 유지하십시오.