콘텐츠
오후 3 시경에 lombeira라고도 알려진 게으름을 치며 낮잠을 자지 않고 낮잠을 자지 못한다는 느낌. 당신은 카페인이나 간단한 스낵에 의존하지만, 당신에게 동기를 부여하는 것은 없습니다. 이 감각을 피하는 가장 좋은 방법은 무엇이 그것을 일으키는 지 알아내는 것뿐만 아니라 완화 된 것 이상의 해결책을 찾는 것입니다.
자기 유발 원인
밤의 휴식이나 작은 휴식의 부족은 오후의 게으름의 주요 원인입니다. 또한 점심 시간을 강화하면 낮잠을자는 욕구가 절정에 달할 수 있으며 아침에 카페인과 설탕을 과도하게 섭취하면 오후에 힘을 잃어 졸고 졸지 않게됩니다. 해체는 또한 lombeira로 이어질 수 있습니다. 하루를 계획하지 않으면 모든 에너지를 매우 빨리 소모하여 결과적으로 모든 작업을 완료하지 못할 수도 있습니다.
자연적인 원인
lombeira는 신체의 생물학적 리듬의 일부인 작은 온도 강하로 인해 발생할 수 있습니다. 이 온도 강하로 시체는 수면을 취하게됩니다. 또한, 몸이 호르몬 인 멜라토닌 수치가 높아지면 피곤함을 느끼게됩니다.
구제 수단
매일 밤 적어도 8 시간 동안자는 것을 시도하십시오. 밤에 너무 많은 시간을 보내지 않으면 13 시부 터 15시 사이에 최대 1 시간 낮잠을 자십시오. 하루에 세 끼를 먹는 대신 식량을 줄이고 식사를 더 많이하십시오. 이렇게하면 혈압과 에너지가 하루 종일 정상 수준으로 유지됩니다. 가능하다면 도보로 10 분 또는 운동을 할 수 있습니다. 운동은 에너지와 포도당을 올릴 것입니다. 여전히 lombeira를 제거 할 수 없다면 문제가 있는지보기 위해 의사를 만나야 할 수도 있습니다.
결과
오후에 일하면서 우발적으로 잠에 빠져서 해고 될 수 있습니다. 또한 불필요한 실수로 인해 귀하와 귀하의 고용주가 문제를 일으킬 수 있습니다. 피곤함은 당신을 화나게 만들 수있어 평소보다 빨리 지루해집니다.