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무료 덤벨 훈련은 근육을 구축하여 근육 그룹과 함께 작업 할 때 힘을줍니다. 근육 강화는 근육 조직에 필요한 높은 칼로리 량 때문에 운동 중과 운동 후 신진 대사를 증가시킵니다. 이것은 또한 골밀도를 증가시켜 골다공증의 위험을 감소시킵니다. 무료 아령은 근육을 구축하기위한 옵션 일 뿐이며 고유 한 이점이 있습니다.
비용
무료 아령은 기계에 비해 싸다.
이동 범위
덤벨은 사용자가 어떤 방해도받지 않고 모든 범위의 움직임을 만들 수있게합니다.
예측 가능한 힘
자유로운 무게는 주어진 덤벨이 얼마나 무거운지를 정확하게 예측합니다. 주어진 무게가 기계에서 선택되었다 할지라도 그것이 설계된 방법에 따라 엄청난 힘을 제공하지 못할 수도 있습니다.
빠른 운동
Free dumbbell은 사용자가 기계의 설정을 이동하고 조정하지 않고도 쉽게 새로운 운동으로 전환 할 수 있기 때문에 빠른 운동을 허용합니다.
다양성
덤벨은 사용자가 세 가지 또는 네 가지 다른 방법으로 동일한 근육 그룹을 훈련시키고, 자신의 제어 방향을 변경하고 동작 평면을 변경하도록 허용합니다.