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이를 수행하는 방법을 배울 수있는 사람들에게 뒤집힌 팔 굽혀 펴기는 와셔를 사용할 필요가없는 최고의 상체 운동 중 하나가 될 수 있습니다. 이를 수행하는 능력은 벤치를 사용하고 독립적으로 수행 할 수있을 때까지 운동을 시작하여 점진적으로 개발 될 수 있습니다.
종류
거꾸로 굴곡의 이점은 다양한 강도 수준에 대해 다양한 방식으로 수행 할 수 있다는 것입니다. 예를 들어, 지지대 벽에 발을 대거나 높은 벤치에 무릎을 얹어 수행 할 수 있습니다.
중요성
거꾸로 된 팔 굽혀 펴기는 어깨 근육 사용에 더 중점을 둡니다. 이것은 어깨의 힘이 기존의 팔 굽혀 펴기보다 훨씬 더 효과적으로 증가한다는 것을 의미합니다.
장비없이
푸시 업을 거꾸로 수행하는 데 추가 장비가 필요하지 않습니다. 따라서 집이나 사무실을 포함하여 어디서나 수행 할 수 있습니다.
스포츠맨을위한 특별한 혜택
거꾸로 구부리는 것은 야구 나 축구와 같은 투구와 관련된 스포츠에서 수행 할 수있는 최고의 운동 중 하나입니다. 이것은 벽이나 벤치의 도움없이 독립적으로 할 수있는 경우 특히 그렇습니다.
케어
관련된 난이도로 인해 거꾸로 굽힘을 잘못 수행하면 부상을 입을 수 있습니다. 굴곡을 시도하기 전에 먼저 자신을 거꾸로지지하는 방법을 배워야합니다.