콘텐츠
대변을 부드럽게하거나 대피시키기 위해 섭취 할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 의약품이 많이 있지만 건강에 도움이되고 실제로 부작용이나 결과없이 소화 시스템의 균형을 회복 할 수있는식이 요법이 있습니다 원치 않는. 처방전없이 구입할 수있는 구제책이 어떤 경우에는 효과가 있지만 다른 경우에는 반대의 문제를 줄 수 있습니다. 특정 음식을 식사에 넣으면식이 요법을 규칙적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
음식과 다이어트
배변을 자유롭게 유지하고 변비를 예방하려면 귀리, 밀기울 및 통 곡물을 매일 섭취하십시오. 수분 섭취가 매우 중요하며, 충분한 수분을 마시고 과일 주스는 건강한 배변에 필수적입니다. 오렌지와 같은 비타민 C가 풍부한 과일을 많이 먹고 주스를 마 십니다. 자두 및 데이트 팜스와 같은 말린 과일은 대변을 놓아 배변을 신속하게 일으킬 수 있습니다. 초록색 잎은 높은 함량의 철분과 높은 섬유 함량을 가지며 변비를 완화하고 신체에 필요한 철분을 공급할 수 있습니다. 아마씨 기름은 대변을 부드럽게하고 창자를 풀어줌으로써 큰 도움을 줄 수 있습니다. 민들레는 연동 운동을 완화시키는 데 효과적이며, 민들레 잎과 시금치와 같은 짙은 녹색 잎으로 샐러드를 만들고 아마씨 기름으로 조미료를 만들 수 있습니다. 카페인 함유량 때문에 많은 사람들에게서 변비를 덜어주기 위해 몇 잔의 커피를 마시는 것이 좋습니다.
허브 및식이 보조제
부작용이나 원치 않는 결과에 대해 걱정하지 않고 일을 다시 시작하려면 약초, 비타민, 주스 및 식품을 사용하여 변비를 완화하고 변을 부드럽게 할 수 있습니다. 예를 들어 하루에 여러 번 비타민 C를 섭취하면 밤에 발판이 부드러워지고 그 과정에서 면역 체계가 강화됩니다. 사과 주스, 매실 주스 및 알로에 베라 주스는 변비 완화에 탁월하며 몇 시간 내에 풀 수 있습니다. 황산 제 1 철 같은 철분 보충제는 피하십시오. 생강 홍차와 민들레는 배변을 장려하기 위해 뜨거운 마시는 약초입니다.
비처방 의약품
처방이없는 완하제는 증상을 완화하기 위해 신속하게 작동 할 수 있지만, 대변을 부드럽게하기위한보다 건강한 옵션은 아닙니다. Ex-Lax, Dulcolax 및 Colace와 같은 창구 판매 의약품은 종종 변비의 근본적인 문제를 해결하지 못합니다. 대부분은 물을 창자로 다시 끌어 와서 작동합니다. 그러나 추가 섬유 섭취량없이 물을 너무 많이 섭취하면 갑자기 설사가 발생하여 결국이 문제를 해결할 필요가 생길 수 있습니다. 설사는 복부 경련뿐만 아니라 처방전없이 판매되는 완하제의 일반적인 부작용입니다.