반월 상 연골 통증 완화

동영상: [반월상 연골판 파열] 연골 찢어져도 걸을 순 있지만… 방치하면 봉합도 불가능

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부기 감소
활동에주의하십시오.
물리 치료 시작
수 치료
수술

반월판은 슬개골 아래에 쿠션을 제공하는 연골입니다. 스포츠, 직장 또는 불행한 무릎 트위스트로 인해 혼란을 겪을 수 있습니다. 나이가 들수록 반월 상 연골은 약해진다. 반월판을 부러 뜨려도 걸을 수 있으면 2 ~ 3 주 동안 가볍게 문질러 다리를 관리하십시오. 이 기간이 지나면 약간의 재활 훈련을하십시오. 고통이 가라 앉지 않으면 의사가 수술이 필요한지 결정하는 것을 도울 수 있습니다.

부상 직후 반월 상 연골에 얼음 팩을 두는 것이 중요합니다. (Stockbyte / Stockbyte / 게티 이미지)

부기 감소

고통과 붓기를 줄이기 위해 무언가를하십시오. ibuprofen이나 paracetamol과 같은 비 스테로이드 성 소염제를 복용하십시오. 제조업체의 지침에 따라 사용하고 메 니스 커스 손상 후 가능한 빨리 구제 조치를 관리하십시오. 최대한 부상당한 다리를 들어 올리십시오. 편안하지만 고통을 덜어 줄만큼 편안해야합니다. 약 30 분 동안 그 지역에 얼음 팩을 두십시오; 압축을 제거하고 약 45 분 동안 사용하지 마십시오. 가능한 경우 부상이 발생한 직후에 얼음을 넣는 것이 필수적입니다. 팽창과 통증에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

활동에주의하십시오.

메 니스 커스를 다친 후에는 조심하십시오. 부상 후 적어도 2 주 동안 신체 활동을하지 마십시오. 걷는 중, 연골 조각이 바깥쪽으로 튀어 나오고 무릎을 잠 그어 다시 부상을 입을 수 있으므로 걷지 않을 때 뒤틀려서는 안됩니다. 걷는 동안 튼튼한 무릎을 착용하십시오. 무릎은 무릎을 안정시키는 데 도움이되며 압박은 고통을 감소시키는 데 도움이됩니다.

물리 치료 시작

당신의 상태를 개선하기 위해 반월판 주위의 근육과 힘줄을 강화하기 위해 물리 치료를 시작해야합니다. 적절한 물리 치료 요법에 관해 조언 할 수 있도록 의사를 방문하십시오. 부상의 정도에 따라 필요한 치료 수준이 결정됩니다. 연습을 계속하는 것이 중요합니다. 간단하면서도 유익한 운동은 위장에 누워서 다리를 조심스럽게 천천히 올리고 내리는 것입니다. 몇 주간의 물리 치료 운동 후, 반월 상 연골 손상으로 인한 통증이 줄어들고 그 주위의 근육이 강화됩니다.