컴퓨터를 사용하여 손과 손목에 통증을 완화시키는 법

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• 지침
• 어떻게
• 필요한 것

컴퓨터에서 일하거나 타이핑하여 손에 통증이 생기는 것은 흔한 문제이며 아마도 손목 관절 증후군 (carpal tunnel syndrome)으로 알려진 상태에 기인합니다. 불행히도 사무실 환경에서 일하는 사람들은 일일 작업을 완료하기 위해 컴퓨터에 의존해야합니다. 그래서 그들은 고통을 덜어주기 위해 빠른 수정이 필요합니다. 이런 종류의 작업과 관련된 손이나 손목의 번거 로움을 없애기 위해 다양한 솔루션을 사용할 수 있습니다.

지침

컴퓨터에서 오랫동안 일하면 손에 아픔이 발생할 수 있습니다. (조지 도일 / Stockbyte / 게티 이미지)

1. 손이나 손목을 지원하기 위해 컴퓨터를 타이핑하거나 작업 할 때는 손목 밴드를 사용하십시오. 이것은 고통을 덜어줍니다. 약국이나 슈퍼마켓의 건강 부문에서 장비를 구입하십시오. 의료 용품점에서는 손목 관절 증후군 환자를 돕기 위해 특별히 설계된 손목 밴드를 제공합니다.

2. 손을 내밀어 라. 가능한 경우 휴식을 취하여 관절을 휴식시키고 손에 고통을 줄이십시오.

3. 팔과 손을 추가로 지원하십시오. 팔과 손을 일직선에 맞추고 타이핑으로 인한 고통을 덜어주기 위해 컴퓨터에서 작업하는 동안 손목과 팔뚝 받침대를 사용하십시오. 이 브래킷은 책상이나 작업장에 직접 부착됩니다.

4. 약물로 고통을 줄입니다. 이부프로펜과 아스피린은 염증을 줄이고 통증을 진정시킬 수 있습니다. 통증이 심할 경우 의사 나 손이나 손목에 직접 코티존 주사를하십시오.

5. 작업대 높이를 변경하십시오. 너무 낮게 앉아 있으면 컴퓨터에서 작업하는 동안 손에 아픔이 발생할 수 있습니다. 팔뚝이 키보드와 평평한 지 확인하려면 의자 높이를 높입니다.

어떻게

• 수근관 증후군은 손과 손목 안쪽의 인대와 신경이 염증을 일으킬 때 발생합니다. 증상으로는 통증, 무감각 및 약화가 있습니다.

필요한 것

• 손목 받침대
• 고통에 대한 약물