복부 경련을 완화하는 방법

동영상: [교양] 김현욱의 굿모닝 485회_180828 - 복부 군살 제거와 탄력을 동시에! 초간단 줌바운동 방법은? 등

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당신은 맛있는 식사를 맛본 후 위장이 불편한 방식으로 고통스러워지기 시작합니다. 경련은 운동을 제한하고 통증을 유발하여 매우 엄격한 방식으로 수축하는 근육의 감각입니다. 복부 경련은 대처하기가 특히 어려울 수 있습니다. 거의 모든 운동이 이러한 근육을 포함하기 때문입니다.

아래의 기술을 따라 복통을 완화하십시오. 이러한 단계를 순서대로 수행하는 것이 좋지만 루틴을 재 배열하거나 기분이 좋으면 단계를 건너 뛸 수 있습니다.

지침

복부 경련은 상당히 고통 스러울 수 있습니다. (BananaStock / BananaStock / 게티 이미지)

호흡 조절. 누워서 몸을 풀면서 심호흡을하십시오. 휴식을위한 적절한 호흡은 일반적으로 복부뿐만 아니라 폐를 통한 호흡을 의미합니다. 어떤 경우에는 통증을 증가시킬 수 있습니다. 이런 일이 생기면 폐를 통해서만 호흡하십시오.
부드럽게 근육통을 길게합니다. 지지 벽에 가까이 서서 앞으로 기울어 서 깊게 숨을들이 마시면 통증 부위에서 멀어집니다. 20 ~ 40 초 동안 자세를 유지하십시오. 출발 위치로 돌아갈 때 내 뿜으십시오.
가볍게 운동하십시오 : 어떤 윗몸 일으키기 또는 가벼운 걷기가 이상적입니다. 10 분에서 15 분 동안 움직이십시오, 그러나 이것이 산통을 더 악화시키는 경우에 즉시 멈추십시오.
열을가한다. 한 번에 20 분 동안 복부에 열 가방을 넣으십시오. 피부와 주머니 사이에 최소한 하나의 미세한 조직을 두십시오. 또한 열을가하거나 두 가지를 모두하는 대신 뜨거운 음료를 마셔야합니다.
과식에 의해 경련이 유발되지 않은 경우 적당한 양의 가벼운 음식을 섭취하십시오. 마시는 와인, 카모마일 또는 박하 차를 마시거나 신선한 생강이나 민트를 먹어보십시오. 이러한 모든 음식은 위경련을 완화시키는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다.
약을 가져가. 경련이 운동으로 인해 발생한 경우 Motrin 또는 Ibuprofen을 소화제이든 살리실산 또는 Immodium AD로 사용해보십시오.

어떻게

그것은 왜 당신의 위가 아프는지 아는 데 많은 도움이 될 것입니다. 스트레칭과 가벼운 운동은 "바늘"과 운동으로 인한 다른 경련에 가장 효과적입니다. 소화 장애로 인한 경련의 경우 운동으로 문제가 악화 될 수 있습니다.

공지 사항

경련이 소화기 질환으로 인한 것이라면 설사에 대한 경고가 될 수 있음을 명심하십시오.
경련이 1 시간 이상 지속되면 의사에게 진찰하십시오. 근육 경련은 대개 심각하지 않지만 지속적인 통증은 때때로 내부 장기에 이상이 있음을 의미 할 수 있습니다. 이것은 매우 심각 할 수 있으므로 확신하십시오.